KOMPAS.com - Memiliki kulit mulus dan bercahaya serta awet muda tentu menjadi dambaan banyak orang.
Hal tersebut bisa dilakukan salah satunya dengan menjaga pola makan, serta mengonsumsi makanan yang kaya anti oksidan.
Dikutip dari Healthline, (5/5/2018), mengonsumsi makanan yang kaya akan anti oksidan, berserat, kaya akan kandungan air, dan bernutrisi, maka akan berdampak pada tubuh, terutama kulit.
Baca juga: Tips Perawatan Kulit Wajah untuk Cegah Penuaan di Usia 30-an
Berikut ini makanan yang kaya anti oksidan yang baik bagi kesehatan kulit:
Selada air bertindak sebagai antiseptik kulit internal dan meningkatkan sirkulasi serta pengiriman mineral ke seluruh tubuh.
Selain itu, selada air juga meningkatkan oksigenasi kulit, menetralkan radikal bebas, membantu menghilangkan garis-garis halus dan kerutan pada wajah.
2. Paprika merahPaprika merah adalah makanan yang memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi, yang berhubungan dengan anti-penuaan.
Sayur ini mengandung vitamin C yang tinggi, yang baik untuk memproduksi kolagen.
Dengan mengonsumsi paprika merah, kulit Anda akan terlindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.
Pepaya kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang bagus untuk membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya kerutan pada wajah.
Manfaat lain dari pepaya yakni membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan menunda tanda-tanda penuaan.
4. BlueberryBlueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan pencegah penuaan yang disebut anthocyanin.
Lantaran kaya akan zat antioksidan, blueberry juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi.
5. BrokoliBrokoli mengandung lutein, vitamin C dan vitamin K, berbagai antioksidan, serat, folat, dan kalsium.
Vitamin C pada brokoli inilah yang berperan memproduksi kolagen yang memberikan elastisitas dan kekuatan kulit.
Baca juga: Khasiat Air Jeruk Nipis untuk Kesehatan Kulit hingga Pencernaan
6. Bayam
Bayam sangat menghidrasi dan dikemas dengan antioksidan yang membantu mengoksigenasi dan meningkakan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.
7. KacangBanyak kacang-kacangan yang merupakan sumber vitamin E yang baik, yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembapan kulit, dan melindungi kulit dari sinar UV yang merusak.
8. AlpukatBuah alpukat mengandung asam lemak yang mampu melawan peradangan yang membuat kult halus dan kenyal.
Kandungan lain pada alpukat yakni mencegah efek negatif penuaan.
Ada juga vitamin A dalam alpukat yang membantu kita melepaskan sel kulit mati, dan menjadikan kulit kita cantik dan bercahaya.
Baca juga: 7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Mempercepat Penuaan Dini pada Kulit, Apa Saja?
9. Ubi jalarWarna oranye pada ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta karoten yang diubah menjadi vitamin A.
Vitamin A di sini dapat membantu memulihkan elastisitas kulit, meningkaykan pergantian sel kulit, dan membuat kulit jadi lembut dan awet muda.
10. Biji delimaDelima dikonsumsi selama berabad-abad lalu sebagai buah obat penyembuhan.
Sebab, buah ini kaya akan vitamin C dan berbagai antioksidan kuat.
Buah delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam sistem tubuh kita.
Selain itu, delima juga mengandung senyawa punicalagins, yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit, hingga memperlambat tanda-tanda penuaan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.