KOMPAS.com - Sederet makanan pelancar haid bisa dikonsumsi untuk mengatasi haid yang tidak teratur.
Makanan pelancar haid ini terdiri dari rempah-rempah dan buah-buahan.
Dilansir dari Hindustan Times, haid tidak lancar bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stres hingga kekurangan nutrisi.
Di sisi lain, haid tidak teratur juga menimbulkan kondisi yang tidak nyaman, seperti perubahan suasan hati, rasa nyeri di pinggang hingga perut yang terasa begah.
Baca juga: 4 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung, Apa Saja?
Lantas, apa saja makanan pelancar haid?
Makanan pelancar haid
Jarak rata-rata antara dua periode haid adalah sekitar 28 hari.
Namun, jika siklus haid Anda tidak teratur, Anda bisa mencoba cara alami untuk mengembalikan siklus haid.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa melancarkan haid:
1. Rempah jaheSelain menghilangkan flu dan memperlancar pencernaan, rempah jahe bisa menjadi bumbu kesehatan untuk melancarkan haid.
Dilasir dari Apollo Clinic, rempah satu ini mengandung vitamin C dan magnesium yang mampu melancarkan haid Anda.
Anda bisa mengonsumsi jahe secara langsung atau mengolahnya menjadi teh.
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan
Selain jahe, rempah kunyit juga populer untuk mengatasi haid tidaak teratur.
Kunyit merupakan sumber alami estrogen, hormon penting yang mengatur menstruasi.
Kunyit juga merupakan emmenagog yang dapat meningkatkan aliran darah di rahim dan daerah pinggul.
3. Rempah kayu manisDilansir dari India Times, bumbu dapur kayu manis bersifat antioksidan, anti-inflamasi, anti-diabetea, dan anti-mikroba.
Kandungan ini memfasilitasi suplai darah di area panggul dan menghasilkan kadar estrogen yang memadai.
Baca juga: Daftar Makanan yang Diyakini Ampuh Menurunkan Berat Badan
4. Peterseli
Sejak lama peterseli telah digunakan sebagai emmenagog, yakni ramuan yang meningkatkan aliran darah di daerah panggul.
Peterseli ini bisa diolah menjadi ramuan dengan cara merebuskan ke dalam air.
5. Sayuran hijauMenstruasi tidak teratur bisa disebabkan karena penurunan zat besi dalam tubuh.
Akibatnya tubuh tidak menghasilkan sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke organ lainnya.
Konsumsi sayuran hijau yang mengandung zat besi dan magnesium bisa membantu melancarkan siklus haid.
Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Memperparah Jerawat, Apa Saja?
6. Pepaya
Pepaya memiliki persentase karoten yang tinggi sehingga mampu membantu menormalkan siklus menstruasi.
Buah satu ini dapat meningkatkan dan mempertahankan keseimbangan estrogen dalam aliran darah.
7. NanasNanas merupakan buah yang mengandung enzim bromelain.
Buah ini mampu membantu pembentukan sel darah merah dan putih yang mampu meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Selain itu, nanas juga bisa membantu membantu meluruhkan lapisan rahim.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk melancarkan haid tidak teratur.
Baca juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Memperparah Nyeri Haid, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.