KOMPAS.com - Jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang mengganggu dan perlu perawatan khusus untuk menyembuhkannya.
Munculnya jerawat salah satunya dikaitkan dengan jumlah minyak yang ada pada wajah Anda. Mereka yang memiliki jenis wajah berminyak cenderung lebih rentan berjerawat.
Untuk mengontrol produksi minyak pada wajah, Anda bisa mengatur pola makan dan memilih jenis makanan apa yang sebaiknya dihindari agar tidak memicu sebum berlebih.
Berikut 10 makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari untuk mengontrol minyak pada wajah.
Makanan penyebab wajah berminyak
Dilansir dari Times of India, (3/1/2019), ada lima makanan yang membuat kulit wajah Anda berminya, yang bisa memicu tumbuhnya jerawat pada wajah Anda.
Produk susu memang bagus untuk kesehatan, namun kurang bagus untuk kulit Anda.
Sebab, kandungan hormon yang tinggi pada produk susu dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan kulit menjadi lebih berminyak sehingga lebih rentan berjerawat.
Sebagai gantinya, Anda bisa memilih pilihan lain yang lebih sehat seperti susu almond atau susu kedelai.
2. GorenganBanyak penelitian menemukan bahwa konsumsi terlalu banyak asam lemak omega-6 (yang terkandung pada gorengan juga) dapat menyebabkan jerawat pada kulit Anda.
Selain itu, makanan yang digoreng dengan minyak berat seperti kentang goreng, samosa, dan keripik dapat memiliki kandungan asam lemak omega-6 yang tinggi di dalamnya yang dapat memperburuk kesehatan kulit Anda.
3. Makanan asinGaram penting untuk selera, diet, dan juga kesehatan kita, tetapi terlalu banyak garam dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit.
Saat kulit Anda mengalami dehidrasi, ia melawan kehilangan air dengan memproduksi minyak secara berlebihan.
Jadi, makanlah garam tetapi pada tingkat sedang untuk menjaga kulit tetap sehat dan bebas minyak.
4. AlkoholAlkohol membuat kulit kita kering dan dehidrasi, yang menyebabkan peningkatan produksi minyak untuk mengkompensasi kehilangan air.
Itu juga membuat kita lebih banyak berkeringat yang bisa menyumbat pori-pori.
Jadi, alih-alih alkohol, minumlah lebih banyak air dan jus buah untuk melawan kulit berminyak.
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, yang merusak kulit dan membuatnya berminyak.
Oleh karena itu kurangi gula untuk mendapatkan kulit yang sehat
Makanan yang bisa mencegah minyak di wajah
Dikutip dari Food NDTV, (5/11/2020), pola makan kita memiliki peran penting dalam merawat kulit kita.
Termasuk mengetahui apa yang harus dan apa yang tidak boleh dimakan untuk menghindari kulit berminyak dapat sangat membantu dalam pencegahan jangka panjang.
Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda makan untuk kulit tampak sehat.
1. MentimunBuah ini mengandung jumlah air paling banyak di dalamnya. Ini memiliki kekuatan untuk melembabkan kulit Anda dengan efek pendinginannya bersama dengan antioksidan.
2. JerukBuah jeruk seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin C serta komponen detoksifikasi yang dapat mengeluarkan minyak berlebih dari kulit Anda.
3. AnggurAnggur adalah buah yang sangat efektif untuk kulit berminyak. Ini terdiri dari vitamin C yang membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda.
Buah ini juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi.
4. Gandum utuhGandum kaya serat yang membantu proses pencernaan dan menjaga kulit kita bebas dari minyak dan jerawat.
5. BrokoliBrokoli diketahui memiliki banyak kandungan vitamin C yang mudah diserap oleh tubuh manusia.
Sayuran ini membantu dalam mengontrol minyak, yang mengurangi risiko jerawat.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.