KOMPAS.com - Terjadinya heartburn adalah salah satu tanda bahwa orang mengalami gerd atau gastroesophageal reflux disease.
Gangguan tersebut dapat muncul ketika pagi hari, tetapi sebagian orang juga merasakannya pada malam hari sebelum mereka tertidur.
Orang yang mengalami heartburn pada malam hari tentunya merasa tidak nyaman karena mereka menjadi kesulitan untuk tidur.
Berikut beberapa gejala yang menandakan orang terkena heartburn sekaligus cara mengatasinya supaya tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca juga: Cara Mengatasi Heartburn Karena Asam Lambung Naik Tanpa Minum Obat
Penyebab "heartburn"
Sebelum mengetahui apa saja gejala heartburn pada malam hari ketahui dulu beberapa faktor yang menyebabkan gangguan akibat asam lambung ini
Dilansir dari Medical News Today, heartburn terjadi karena asam dan makanan naik dari lambung ke kerongkongan.
Perlu diketahui, ketika orang makan, makanan akan melalui kerongkongan dan masuk ke pipa melalui pita otot yang dinamakan sfingter.
Bagian tersebut memiliki fungsi sebagai katup ke lambung supaya makanan tidak naik kembali ke kerongkongan.
Namun, ada kalanya sfingter tidak sepenuhnya menutup yang menyebabkan makanan dan asam naik dari lambung ke kerongkongan.
Bila hal itu terjadi, orang merasakan sensasi terbakar pada bagian atas perut yang disebut sebagai heartburn.
Heartburn dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
- Kehamilan
- Memakai pakaian yang ketat
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Melahap makanan pedas
- Mengalami stres
- Makan makanan dalam jumlah besar
- Waktu makan dan tidur terlalu cepat
- Mengonsumsi alkohol
- Kebiasaan merokok.
Khusus ibu hamil, mereka berisiko merasakan heartburn selama mengandung walau sepanjang hidupnya tidak merasakan gangguan ini.
Penelitian National Library of Medicine pada 2015 mendapati temuan bahwa 17-45 persen wanita merasakan heartburn saat hamil.
Gangguan tersebut disebabkan oleh tingkaat stres, perubahan hormon, tekanan tambahan di dalam tubuh, termasuk penambahan berat badan.
Baca juga: 5 Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Malam Hari, Bikin Gendut dan Picu Asam Lambung
Gejala heartburn
Merasakan heartburn sesekali merupakan hal yang normal.
Namun, jika gangguan ini terjadi secara berulang, maka ada baiknya orang yang merasakannya untuk memeriksakan diri ke dokter.
Dilansir dari Mayo Clinic, heartburn pada malam hari dapat menimbulkan beberapa gejala, di antaranya:
- Munculnya rasa asam atau asin di mulut
- Merasakan sensasi terbakar di dada pada malam hari maupun setelah makan
- Timbul rasa nyeri ketika membungkuk atau membaringkan badan.
Baca juga: 12 Cara Alami Atasi Rasa Panas di Dada akibat Heartburn
Cara mengatasi heartburn
Setiap orang tentunya tidak mau merasakan heartburn lantaran gangguan ini begitu menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi heartburn supaya tidak terjadi secara berkepanjangan:
- Tidur miring ke arah kiri
- Memposisikan kepala dan dada supaya lebih tinggi dari perut bagian bawah
- Menurunkan berat badan
- Menghindari menggunakan pakaian yang ketat
- Tidak ngemil ketika malam sudah larut
- Mengonsumsi makanan kecil atau ringan
- Menghindari konsumsi jeruk, lemon, makanan berminyak, cokelat, alkohol, tomat dan sausnya, minuman berkafein, minuman bersoda, makanan pedas, termasuk permen
- Berhenti merokok
- Memeriksakan diri ke dokter jika merasakan heartburn lebih dari dua kali dalam seminggu, mengalami mual atau muntah secara terus-menerus, berat badna turun karena kesulitan menelan dan nafsu makan turun.