KOMPAS.com - Pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk memeriksa kesehatan tubuh, salah satunya adalah kadar gula darah.
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), gula darah rendah yang disebut juga hipoglikemia merupakan gangguan kesehatan.
Kondisi tersebut ditandai dengan rendahnya kadar gula di dalam darah dan biasanya dialami oleh penderita diabetes melitus.
Orang yang kadar gula darah dalam tubuhnya rendah dapat merasakan beberapa gejala dan ada cara untuk mengatasinya.
Baca juga: 6 Manfaat Daun Insulin, Turunkan Kadar Gula Darah hingga Cegah Kanker
Baca juga: 5 Manfaat Daun Pandan, Atasi Nyeri Sendi hingga Gula Darah Tinggi
Berikut ini beberapa gejala gula darah rendah yang bisa dirasakan ketika pagi hari dan cara mengatasinya.
Gejala gula darah rendah di pagi hari
Dilansir dari Healthline, gula darah rendah sering terjadi pada penderita diabetes melitus karena keberadaan long-acting insulin atau insulin kerja panjang yang banyak.
Padahal, insulin mempunyai fungsi untuk mengatur gula darah supaya glukosa dapat memasuki sel.
Tetapi, insulin yang terlalu banyak justru menyebabkan kadar gula darah menjadi rendah.
Orang yang tidak didiagnosis diabetes juga berisiko mengalami hipoglikemia yang disebut juga hipoglikemia non-diabetes.
Baca juga: Mengapa Makanan Sumber Karbohidrat Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah?
Kondisi tersebut disebabkan oleh faktor gaya hidup, yakni kebiasaan berolahraga maupun pola makan.
Ketika kadar gula darah anjlok di pagi hari, beberapa gejala yang muncul, di antaranya:
- Jantung berdebar
- Mual
- Penglihatan kabur
- Pusing
- Tubuh gemetar
- Merasa lapar
- Sakit kepala
- Keluar keringat
- Merasa cemas
- Mulut kering.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes
Sementara itu, kadar gula darah yang berada di bawah 54 mg/dL menimbulkan gejala-gejala sebagai berikut:
- Koma diabetes
- Kejang
- Pingsan.
Penyebab kadar gula darah rendah di pagi hari
Salah satu penyebab kadar gula darah rendah adalah tingkat insulin pada penderita diabetes.
Namun, khusus untuk orang yang tidak menderita diabetes, kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
- Penyakit tertentu yang memengaruhi pankreas
- Kelaparan
- Penyakit hati kronis
- Terlalu banyak minum alkohol.
Untungnya, mereka yang tidak didiagnosis menderita diabetes jarang mengalami hipoglikemia.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sarapan yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Cara menaikkan kadar gula darah di pagi hari
Kadar gula darah yang rendah bisa diatasi dengan beberapa cara, seperti memakan sekitar 15 gram karbohidrat ketika pagi hari.
Jika tidak, konsumsilah tiga tablet glukosa, 1/2 kaleng soda non-diet, 1/2 cangkir jus buah bebas gula, dan 1 sendok makan madu.
Pastikan untuk tidak makan terlalu banyak dan beri jarak waktu 15 menit antar makanan untuk mengatur kadar gula darah.
Padukan juga karbohidrat dengan biji-bijian, keju, kacang-kacangam maupun protein.
Baca juga: 7 Manfaat Daun Mangga, Cegah Berat Badan Naik dan Perangi Diabetes
Cara mencegah kadar gula rendah di pagi hari
Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa cara mencegah kadar gula darah rendah di pagi hari.
Berikut daftarnya:
- Mengonsumsi camilan sebelum tidur
- Hindari diet rendah karbohidrat
- Melahap camilan yang mengandung tinggi serat
- Memantau kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Berkonsultasilah dengan dokter apabila kadar gula darah mengalami masalah untuk mendapat saran perubahan gaya hidup maupun obat.
Baca juga: Apakah Mata Minus Bisa Berkurang Secara Alami? Ini Penjelasan Dokter