KOMPAS.com - Diare adalah penyakit yang membuat penderitanya sering buang air besar, dengan kondisi tinja yang encer.
Penderita diare bisa buang air besar encer tiga kali atau lebih dalam sehari, biasanya disebabkan oleh keracunan makanan atau infeksi menular lainnya.
Diare kronis sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan jangka panjang seperti penyakit crohn, yakni peradangan pada lapisan dinding sistem pencernaan
Baca juga: Gejala Awal Dehidrasi yang Bisa Muncul akibat Diare, Muntah, atau Olahraga Berat
Tetapi untuk diare yang belum terlalu parah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah yang akan membantu mengobatinya.
Dilansir dari laman Health, berikut 5 tips mengobati diare yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
1. Minum banyak cairan
Salah satu langkah penting untuk mengobati diare adalah mengganti cairan.
Orang dewasa dengan diare harus banyak mengonsumsi air putih, jus buah, minuman olahraga, soda tanpa kafein, dan kaldu asin.
Asupan cairan harian yang cukup adalah sekitar 15,5 gelas (3,7 liter) sehari untuk pria dan sekitar 11,5 gelas (2,7 liter) sehari untuk wanita.
Baca juga: Perbedaan Diare Biasa dan Diare Gejala Hepatitis Akut Misterius
2. Coba diet BRAT
Makan beberapa makanan dapat membantu Anda menyerap air dengan lebih baik dan membantu tetap terhidrasi.
Banyak kasus diare yang disertai mual dan muntah, membuat seseorang kehilangan nafsu dan makan menjadi hal terakhir yang ingin dilakukan.
Banyak orang menganggap apa yang disebut diet BRAT (banana, rice, applesauce, toast) pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang bisa menjadi pilihan untuk dilakukan.
Diet BRAT merupakan diet makanan hambar yang direkomendasikan untuk orang dewasa dan anak-anak.
Pisang sarat dengan potasium, yang dapat menguras diare dan tak satu pun dari makanan tersebut yang bertahan lama di perut.
Baca juga: Alasan Minum Kopi Bisa Bikin Perut Mulas sampai Diare
3. Hindari latihan berat
Latihan olahraga, terutama yang berat, dapat membuat Anda semakin dehidrasi.
Tubuh butuh istirahat dan Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari yang tidak mengeluarkan banyak kalori ekstra.
Ada runner's diarrhea atau diare runner yang terjadi selama atau setelah lari. Tetapi ini biasanya hanya terjadi pada orang yang berlari jarak jauh.
Tidak ada yang tahu persis apa yang menyebabkan diare runner, meski mungkin ada hubungannya dengan darah yang dialihkan dari usus.
Selain itu, penyebabnya dikaitkan juga dengan organ dalam yang terguncang oleh hentakan kaki Anda.
Baca juga: Makanan-makanan untuk Mengatasi Diare pada Anak
4. Minum teh
Beberapa orang percaya bahwa teh chamomile bisa menjadi obat sederhana untuk diare, namun belum ada bukti yang jelas.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa, menggabungkan ekstrak bunga chamomile, myrrh (resin pohon), dan arang kopi dapat membantu mengatasi diare akut.
Di sisi lain, teh serai diketahui memiliki manfaat untuk penyakit perut seperti diare. Teh ini bisa menenangkan usus.
Baca juga: 5 Cara Ampuh Menghentikan Diare Tanpa Obat
5. Cobalah jahe
Orang memanfaatkan jahe selama ribuan tahun sebagai obat untuk semua jenis masalah perut.
Menurut sebuah studi (2016), jahe biasanya digunakan dalam makanan, teh, dan suplemen untuk meringankan mabuk perjalanan, mual kehamilan, dan mual setelah operasi atau kemoterapi.
Beberapa orang menemukan bahwa jahe dapat menyebabkan diare dan masalah pencernaan lainnya seperti gas atau mulas.
Baca juga: Alami Diare, Lebih Baik Membatalkan Puasa atau Tidak? Ini Kata Dokter