KOMPAS.com - Mandi air dingin telah digunakan sebagai terapi selama berabad-abad lamanya.
Dilansir dari Healthline, mandi air dingin dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap stres.
Adapun suhu air dingin yang dimaksud adalah 70 derajat Fahrenheit atau sekitar 21 derajat Celsius.
Meskipun mampu digunakan menurunkan risiko stres, mandi air dingin bukan menjadi pengobatan utama pada gangguan depresi.
Mandi air dingin hanya membantu meredakan beberapa gejala saja.
Lantas, apa yang terjadi pada tubuh ketika mandi air dingin selama sebulan?
Baca juga: Kenali Ablutophobia, Ketakutan Berlebihan pada Mandi
Manfaat mandi air dingin
Berikut beberapa hal yang terjadi pada tubuh ketika Anda mempunyai rutinitas mandi air dingin selama sebulan:
1. Memiliki sirkulasi lancarDilansir dari Best Life, mandi air dingin secara teratur bisa membantu meningkatkan sirkulasi tubuh.
Ahli yang mempelajari soal manfaat air dingin Alex Trevatt mengatakan, mandi air dingin terbukti menyempitkan pembuluh darah lalu melebarkannya ke sirkulasi yang lebih baik.
Saat air dingin menyentuh kulit Anda, tubuh akan merespons hal itu dengan memompa darah ke organ-organ vital.
"Proses ini merangsang aliran darah yang secara keseluruhan merupakan hal yang baik untuk kesehatan Anda," ujar Trevatt.
Baca juga: Kenapa Handuk Bisa Kotor padahal Dipakai Sesudah Mandi?
2. Mengurangi peradanganManfaat mandi air dingin juga bisa membantu masalah peradangan atau pembengkakan.
Paparan air dingin telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa peradangan yang terbukti berkurang usai melakukan rutinitas mandi air dingin salah satunya adalah radang sendi.
3. Sistem kekebalan tubuh meningkat
Mandi air dingin juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Para ahli mengatakan bahwa paparan air dingin terbukti meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit.
Baca juga: Mana yang Lebih Bermanfaat bagi Kesehatan, Mandi Pagi atau Mandi Malam?
4. Meningkatkan moodPara ahli sepakat bahwa mandi air dingin dapat memengaruhi suasana hati yang lebih baik.
"Paparan air dingin terbukti mampu melepaskan endorfin yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami dan meningkatkan suasana hati," kata Trevatt.
Kendati demikian, mandi air dingin juga bisa menimbulkan efek ketegangan serius pada tubuh.
Jadi jika Anda baru pertama kali mencoba mandi dengan air dingin, cobalah untuk menurunkan suhu air secara bertahap.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.