KOMPAS.com – Rambut rontok merupakan masalah yang dialami banyak orang.
Kerontokan rambut akan mempengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang.
Rambut manusia memang selalu beregenerasi. Rata-rata umur rambut di kepala manusia antara tiga sampai lima tahun.
Namun, bila kerontokan rambut tidak ditangani, seseorang bisa mengalami kebotakan.
Baca juga: Benarkah Perempuan Lebih Sering Mengalami Rambut Rontok?
Dilansir dari HealthLine, rambut rontok terjadi ketika siklus pertumbuhan rambut terganggu.
Rambut rontok biasanya disebabkan oleh faktor genetik keluarga.
Hal itu juga terjadi seiring bertambahnya usia.
Penyebab lain kerontokan rambut, yakni telogen effluvium atau kondisi di mana banyak rambut rontok memasuki siklus istirahat.
Telogen effluvium dapat disebabkan oleh stres, kehamilan, efek samping obat, dan kondisi Kesehatan lainnya.
Lalu bagaimana cara untuk mencegah rambut rontok?
Baca juga: 5 Kebiasaan Makan yang Dapat Menyebabkan Rambut Rontok
Cara mencegah rambut rontok
Setidaknya terdapat tujuh cara untuk mencegah seseorang mengelami kerontokan rambut, antara lain:
1. Hindari menarik rambutRambut yang seringa ditarik dapat menyebabkan kerusakan secara permanen
Penataan rambut dengan cara dikuncir atau dikepang ketat tergolong sebagai tindakan menarik rambut.
2. Hindari menata rambut dengan alat yang menggunakan panas tinggi Menata rambut dengan alat pemanas yang tinggi dapat mendehidrasi folikel rambut.Alat pemanas yang dimaksud adalah alat pengering, pelurus, dan pengeriting rambut.
Bleaching rambut dapat merusak rambut karena prosesnya bisa memecah molekul protein rambut yang disebut keratin.
Mewarnai rambut dengan pewarna buatan dapat merusak rambut karena pewarna rambut mengandung zat kimia yang tidak baik bagi rambut.
Batasi penggunaan pewarna, highlight, perawatan peroksida, dan perm agar rambut tidak rontok.
Baca juga: Viral, Unggahan Rambut Rontok Parah Setelah Bleaching, Ini Kata Dokter
4. Gunakan sampo yang lembut dan cocokMemilih sampo yang cocok dengan kondisi kulit kepala sangat penting untuk kesehatan rambut seseorang.
Salah satu yang bisa menjadi pilihan adalah sampo dengan bahan yang lembut.
Sebagian besar sampo mengandung sulfat.
Sebenarnya sulfat baik untuk menjaga kebersihan kulit kepala.
Namun untuk sebagian orang, sulfat dapat membuat rambut kusut, rapuh hingga memicu keringnya kulit kepala.
Baca juga: Masalah Rambut Rontok: Penyebab, Sampo, dan Perawatannya
Kendati sudah memilih sampo yang cocok dan lembut, keramas setiap hari tetap tidak disarankan.
Hal itu karena memcuci rambut setiap hari dapat menghilangkan minyak alami pada rambut dan merusak rambut.
5. Konsumsi makanan sehatDikutip dari Byrdie, konsumsi makanan yang menyehatkan bagi tubuh seperti telur, daging tanpa lemak, dan seafood penting untuk kesehatan rambut.
Selain itu, konsumsi juga buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan nutrisi yang berguna untuk kesehatan rambut.
Setidaknya tidur selama tujuh hingga delapan jam per hari bisa membuat rambut lebih sehat.
Tidur yang cukup bisa memicu munculnya hormon melatonin yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Ketika seseorang kekurangan waktu tidur, tingkat stresnya akan meningkat.
Padahal, stres bisa memicu kerontokan pada rambut.
7. Perbanyak konsumsi omega-3Omega-3 dapat meningkatkan pertumbuhan pada rambut.
Nutrisi ini bisa didapatkan pada minyak ikan salmon dan biji chia.
Minyak ikan salmon juga dapat mengurangi peradangan, sehingga dapat memberi ruang lebih banyak bagi folikel rambut untuk terbuka.
Baca juga: 9 Tips Mengatasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.