KOMPAS.com - Memakai kaus kaki saat tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak di malam hari.
Diketahui, menghangatkan kaki sebelum tidur membantu memberi sinyal tidur pada otak. Sebaliknya, tidur dengan kondisi kaki dingin, membuat Anda gelisah dan sulit tertidur.
Mengenakan kaus kaki di tempat tidur adalah cara sederhana untuk menjaga kaki tetap hangat sepanjang malam.
Baca juga: Kebiasaan Makan yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur
Dilansir dari Healthline, memakai kaus kaki ketika tidur dapat membantu tubuh tetap hangat dan memberi beberapa manfaat seperti mencegah hot flashes hingga mengurangi gejala penyakit raynaud.
Anda bisa menggunakan kaus kaki yang terbuat dari serat lembut alami seperti wol merino atau kasmir.
Selain itu, pastikan kaus kaki yang Anda pilih tidak terlalu ketat, agar tidak menyempitkan sirkulasi dan menghalangi kehangatan kaki Anda.
Baca juga: Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Berikut Sebelum Tidur
Manfaat tidur memakai kaus kaki
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut adalah 3 manfaat tidur dengan menggunakan kaus kaki.
1. Melancarkan sirkulasi darahMenggunakan kaus kaki saat tidur malam hari dapat menghangatkan kaki Anda, membuat rileks, dan melebarkan pembuluh darah yang menyempit saat kedinginan.
Peningkatan sirkulasi darah di seluruh tubuh, akan membantu melepaskan lebih banyak panas melalui kulit.
Ketika kaki Anda menjadi lebih hangat, pembuluh darah akan terbuka untuk membantu mendinginkan bagian tubuh lainnya.
Tubuh secara alami bekerja untuk menurunkan suhu inti dalam tubuh saat malam hari, tujuannya adalah untuk membantu Anda tertidur.
Sebaliknya ketika kaki Anda terlalu dingin, suhu inti Anda bisa naik satu atau dua tingkat. Sebab, tubuh Anda mengirimkan lebih banyak aliran darah, yang disertai panas, ke area inti tubuh.
Baca juga: Mengapa Sebaiknya Anda Tidak Merokok Sebelum Tidur?
Penyakit raynaud adalah kondisi ketika area kulit, biasanya pada jari kaki dan tangan, kehilangan sirkulasi darah dan mulai berdenyut atau membengkak.
Sindrom raynaud memengaruhi pembuluh darah di jari kaki dan tangan, menyebabkan darah mengencang sehingga dapat membuat kulit menjadi dingin dan berubah warna.
Mengenakan kaus kaki di malam hari dapat membantu mencegah sindrom raynaud kambuh, dengan menjaga kaki tetap hangat dan melancarkan sirkulasi darah.
Baca juga: Tidur dengan Lampu Menyala atau Mati, Lebih Baik yang Mana?
3. Membatasi hot flash selama menopauseHot flash adalah kondisi berupa sensasi panas pada tubuh yang secara tiba-tiba, berkeringat, dan tidak nyaman.
Gejala ini yang paling umum terjadi pada wanita saat masa menopause. Selain itu, tingkat keparahan hot flash bisa berbeda-beda pada setiap wanita.
Kaus kaki yang Anda pakai saat tidur, dapat menghangatkan kaki dan menurunkan suhu inti tubuh Anda di malam hari, sehingga dapat meminimalkan gejala "hot flash" tersebut.
Mengenakan kaus kaki saat tidur seolah menyamakan suhu dan membantu mencegah lonjakan panas yang tiba-tiba.