KOMPAS.com – Lemon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kandungan vitamin di dalamnya.
Buah yang mempunyai nama latin citrus limon ini biasanya digunakan untuk olahan minuman.
Hal ini karena rasanya yang menyegarkan sehingga cocok untuk dijadikan pelepas dahaga.
Lalu apa saja manfaat lemon untuk kesehatan?
Baca juga: Benarkah Jus Lemon Bisa Digunakan Meredakan Asam Urat?
9 manfaat lemon
Dilansir dari berbagai sumber, berikut 9 manfaat kesehatan lemon:
- Mendukung kesehatan jantung.
- Membantu mengontrol berat badan.
- Mencegah batu ginjal.
- Melindungi dari anemia.
- Mengurangi risiko kanker.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Menjaga kesehatan kulit.
- Mencegah asma.
- Meningkatkan kekebalan tubuh.
Berikut penjelasan dari 9 manfaat lemon untuk kesehatan:
1. Mendukung kesehatan jantungDikutip dari HealthLine, lemon kaya dengan kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi buah yang kaya vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Serat dan senyawa tumbuhan yang terkandung pada lemon juga dapat membantu menurunkan secara signifikan beberapa faktor risiko penyakit jantung.
2. Membantu mengontrol berat badanSerat pektin yang ada pada lemon dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Sehingga seseorang tidak mudah lapar, dan dapat mengontrol nafsu makan yang berlebihan.
Selain itu, serat pektin juga mampu meredakan diare dan sembelit.
Baca juga: Apakah Air Rebusan Lemon Baik bagi Kesehatan? Cek Penjelasannya
3. Mencegah batu ginjalLemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu untuk mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume dan asam urine.
Hal itu dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal atau penyumbatan saluran pengeluaran urine.
Diketahui, batu ginjal adalah benjolan kecil yang terbentuk saat limbah urin mengkristal dan menumpuk di ginjal.
Anemia terjadinya karena tubuh kekurangan zat besi, zat besi sendiri berasal dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Lemon mengandung sedikit zat besi, namun dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati seperti buah dan sayuran. Hal itu terjadi karena lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat.
Oleh karena itu, lemon dapat membantu untuk tubuh tetap mendapatkan zat besi yang cukup untuk terhindar dari anemia.
Baca juga: Memulai Pagi dengan Segelas Air Perasan Lemon, Ini 5 Manfaatnya
Senyawa tumbuhan yang ada pada lemon, seperti limonene dan naringenin memiliki efek antikanker.
Selain itu, senyawa yang ada pada lemon juga dapat mencegah tumor ganas berkembang di lidah, paru-paru, dan usus besar.
6. Meningkatkan kesehatan pencernaanLemon terdiri dari sekitar 10 persen karbohidrat, yang sebagian besar dalam bentuk serat larut dan gula sederhana.
Serat larut pektin dapat meningkatkan kesehatan usus dan memperlambat pencernaan gula dan pati.
Efek tersebut dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah.
Baca juga: Manfaat Lemon, Mengusir Bau dan Memutihkan Pakaian
7. Menjaga kesehatan kulitDilansir dari MedicalNewsToday, vitamin C mempunyai peran penting dalam pembentukan kolagen, sistem pendukung kulit.
Lemon yang dikonsumsi secara langsung atau dioleskan dalam bentuk krim dapat mencegah kerusakan pada kulit yang dikarenakan papapran sinar matahari, polusi, dan faktor usia.
8. Mencegah asmaKonsumsi vitamin C dalam jumlah yang tinggi dengan nutrisi lainnya dapat membantu mengurangi serangan asma.
Vitamin C pada lemon juga bermanfaat bagi orang dengan hipersensitivitas bronkial ketika mereka juga menderita flu.
9. Meningkatkan daya tahan tubuhLemon yang mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Selain itu, vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh pada orang yang menjalani aktifitas fisik yang ekstrem.
Baca juga: Benarkah Lemon Berkhasiat untuk Sakit Maag? Ini Penjelasan Dokter
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.