KOMPAS.com – Sebentar lagi umat Islam akan menjalani puasa selama sebulan penuh pada bulan Ramadhan.
Akan muncul banyak makanan dan minuman khas Ramadhan yang diperjualbelikan untuk hidangan saat sahur maupun berbuka puasa. Salah satunya kurma.
Terdapat sunah bahwa sebaiknya umat Islam mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa untuk meningkatkan keberkahan di bulan Ramadhan.
Selain itu, buah yang berasal dari jazirah Arab tersebut juga mempunyai berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh.
Lantas, apa saja manfaat dan jenis dari kurma?
Baca juga: 18 Amalan Sunah pada Bulan Ramadhan
Manfaat kurma
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat kesehatan dari kurma:
1. Memperlancar pencernaanDilansir dari HealthLine, kurma dapat memperlancaran saluran pencernaan karena memiliki kandungan fiber agar tidak terjadi sembelit.
Selain itu, fiber juga membantu seseorang untuk mengontrol nafsu makan, karena fiber dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
2. Membantu mempermudah persalinanMengonsumsi kurma selama beberapa minggu terakhir kehamilan dapat meningkatkan pelebaran serviks sehingga ibu hamil dapat dengan mudah melakukan persalinan alami.
3. Meningkatkan kesehatan tulangKurma bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang karena mengandung beberapa mineral untuk tulang seperti fosfor, kalsium, dan magnesium.
Diketahui bahwa kalium merupakan mineral utama dalam pertumbuhan tulang serta menjaga kesehatan tulang.
Baca juga: Kenapa Kurma Baik untuk Berbuka Puasa? Ini Penjelasan Ahli Gizi
4. Menjaga kesehatan jantungDikutip dari health, kurma dapat mengurangi lemak jahat yang merugikan untuk jantung dan meningkatkan lemak baik untuk kesehatan jantung sehingga terhindar dari kardiovaskular.
Selain itu, kurma juga tidak memengaruhi kadar glukosa pada darah karena mempunyai kadar glikemik yang rendah, sehingga membantu peredaran darah dengan baik.
5. Meningkatkan kesehatan otakMengonsumsi kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Kurma mempunyai antioksidan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah peradangan dan pembentukan plak di otak.
Selain itu, kurma juga berfungsi untuk membantu mencegah risiko terkena Alzheimer pada lansia.
Baca juga: Rutin Makan Kurma Muda Disebut Bisa Lancarkan Menstruasi, Benarkah?
14 jenis kurma
Kurma memiliki banyak jenis. Dilansir dari tastingtable, berikut setidaknya 14 jenis kurma yang bisa dikonsumsi saat buka puasa maupun sahur:
1. Kurma medjoolJenis kurma ini paling popular karena rasanya yang manis.
Selain itu, kurma medjool mempunyai tekstur yang lembut, berwarna coklat, dan mempunyai ukuran yang besar.
2. Kurma deglet noorKurma deglet noor mempunyai tesktur yang keras dengan ukuran yang sedang.
Kurma jenis ini mempunyai tekstur yang sedikit kering dan mempunyai rasa yang manis serta halus.
3. Kurma ajwaKurma ajwa mempunyai tekstur yang lembut dengan warna coklat gelap.
Selain itu, kurma jenis ini mempunyai ukuran yang sedang dan berbentuk oval.
4. Kurma piaromMempunyai warna coklat gelap dengan rasa seperti karamel.
Selain itu, tekstur dari kurma ini adalah semi kering.
Baca juga: 8 Jenis Kurma Lezat dari Berbagai Negara
5. Kurma mazafatiKurma ini mempunyai warna coklat seperti caramel dan rasanya seperti gula merah.
Mazafati juga mempunyai daging yang tebal dan bertekstur cukup kering.
6. Kurma barhiKurma jenis ini mempunyai warna yang kuning di bagian luar dan putih di bagian dalam.
Barhi juga mempunyai tekstur yang cukup keras, ukuran yang sedang, dan rasanya seperti sirup.
7. Kurma rabbiKurma rabbi mempunyai warna coklat mengkilap dengan dagingnya yang tipis.
Selain itu, biasanya kurma jenis ini mempunyai rasa yang manis dan lembut.
Baca juga: Waktu Terbaik Mengonsumsi Kurma agar Nutrisi Terserap Sempurna
8. Kurma sayerMempunyai tekstur yang cukup kering dengan rasa yang manis.
Selain itu, kurma ini juga mempunyai warna coklat terang dengan sedikit kekuningan dan berukuran sedang.
9. Kurma dayriKurma jenis ini mempunyai tekstur yang lembut, cukup lengket, dan rasanya manis.
Berukuran sedang hingga besar dengan warna coklat gelap kehitaman.
10. Kurma halawiRasa dari kurma ini seperti dan madu dengan tekstur yang lembut.
Biasanya, berukuran kecil hingga sedang dengan warna coklat terang kekuningan.
Baca juga: Catat, Tips Meramu Minuman Hangat dan Dingin dari Buah Kurma
11. Kurma sukkaryKurma jenis ini mempunyai rasa yang manis dengan tekstur yang sedikit keras.
Selain itu, sukkary mempunyai warna coklat terang dan berukuran sedang.
12. Kurma KhudriKhudri mempunyai tekstur yang kenyal dan rasanya manis.
Biasanya, kurma jenis ini berwarna coklat sedikit gelap dengan ukuran kecil hingga besar.
13. Kurma zahidiKurma jenis ini mempunyai rasa manis seperti kacang dengan ukuran yang sedang.
Biasanya, zahidi mempunyai warna coklat terang kekuningan dan berbentuk oval.
14. Kurma sawafiSawafi mempunyai daging yang tipis dengan rasa yang manis.
Tekstur dari kurma ini adalah kenyal, serta berukuran sedang dan berwarna coklat.
Baca juga: Kurma untuk Penderita Diabetes, Apakah Aman?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.