KOMPAS.com - Asam lambung adalah kondisi ketika Anda merasakan mulas dan sensasi panas di dada (heartburn) akibat kandungan asam lambung yang naik ke tenggorokan.
Dalam kondisi yang parah, asam lambung dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease atau GERD.
Ada beberapa kondisi umum yang menjadi penyebab asam lambung. Meski dalam beberapa kasus, seseorang bisa mengalami mulas tanpa ada alasan yang jelas.
Baca juga: 3 Masalah Mulut yang Bisa Terjadi karena Asam Lambung
Dilansir dari laman NHS, penyebab asam lambung di antaranya adalah sebagai berikut:
- Kelebihan berat badan
- Merokok
- Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, seperti kopi, tomat, alkohol, cokelat, dan makanan berlemak atau pedas
- Sedang hamil
- Saat dalam kondisi stres dan cemas
- Peningkatan beberapa jenis hormon, seperti progesteron dan estrogen
- Pengaruh beberapa obat
- Hernia hiatus, kondisi dimana bagian perut Anda bergerak naik ke dada.
Baca juga: 7 Pemicu Asam Lambung, Makanan, Obat, hingga Rokok
Kebiasaan makan penyebab asam lambung
Selain disebabkan oleh beberapa faktor di atas, kondisi asam lambung yang naik juga dipengaruhi oleh beberapa kebiasaan makan yang buruk.
Dilansir dari Gastroenterology Consultants, kebiasaan makan yang dapat memicu naiknya asam lambung:
1. Makan dalam porsi besarMakan dengan porsi besar dapat meregangkan perut Anda, sehingga memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES).
LES adalah otot yang terbuka dan memungkinkan makanan bergerak turun ke perut Anda, kemudian menutupnya kembali.
Ketika Anda makan dalam porsi besar, akan ada banyak tekanan pada LES sehingga menyebabkannya tetap terbuka.
Kondisi tersebut memungkinkan isi perut bocor kembali ke kerongkongan, termasuk asam lambung yang dapat menyebabkan mulas.
Baca juga: 10 Faktor yang Meningkatkan Risiko Asam Lambung, Apa Saja?
2. Makan tepat sebelum tidur
Tidur siang setelah makan mungkin terdengar menggoda, tetapi hal tersbut dapat menyebabkan asam lambung. Hal ini juga berlaku untuk tidur di malam hari
Berbaring membuat Anda tidak memiliki gravitasi untuk membantu menjaga isi perut tetap di perut. Dan asam lambung lebih cenderung bocor melalui LES saat Anda berbaring.
Jika Anda harus berbaring, cobalah untuk miring ke kiri atau meninggikan tubuh bagian atas untuk membantu menjaga isi perut tetap pada tempatnya.
Baca juga: Lidah Putih karena Asam Lambung, Benarkah Demikian? Berikut Penjelasannya
Makanan berlemak lebih lambat dicerna dan menghabiskan waktu lebih lama di perut daripada makanan lain, hal tersebut dapat memicu perut untuk memproduksi lebih banyak asam.
Selain itu, makanan berlemak memiliki efek relaksasi pada LES Anda, sehingga memperbesar risiko asam lambung ekstra bocor ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.
Baca juga: 10 Gejala Asam Lambung pada Anak yang Sering Disepelekan
4. Mengonsumsi banyak AlkoholAlkohol dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan melemaskan LES, sehingga membuat Anda berisiko mengalami mulas karena asam lambung.
Alkohol juga menurunkan inhibisi dan meningkatkan peluang Anda untuk membuat pilihan makanan yang mungkin tidak sesuai dengan kebutuhan terbaik sistem pencernaan Anda.
Mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap pemicu makanan tertentu adalah kunci yang memungkinkan Anda menikmati makanan tanpa rasa takut.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.