KOMPAS.com – Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyerang berbagai kalangan usia.
Jika tidak segera diredakan, hipertensi akan menyebabkan komplikasi penyakit lain yang dapat mengancam jiwa penderita.
Oleh karena itu, baik bagi penderita untuk mengetahui buah-buahan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Lalu, apa saja buah penurun tekanan darah tinggi?
Baca juga: Ampuh Redakan Hipertensi, Apa Itu Diet DASH?
8 buah penurun tekanan darah tinggi
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 8 buah yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi:
- Pomegranate
- Semangka
- Kiwi
- Pisang
- Bit
- Berian-berian
- Buah citrus
- Labu
Berikut penjelasannya:
1. PomegranateDilansir dari MedicalNewsToday, pomegranate atau buah delima mengandung antioksidan dan senyawa lain yang baik bagi tubuh.
Kandungan itu akan membantu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi dan eroklerosis atau plak penyumbat arteri.
2. SemangkaSemangka mengandung asam amino yang disebut dengan citrulline.
Citrulline akan diubah oleh tubuh menjadi arginine dan membantu tubuh memproduksi oksida nitrat yang berperan untuk merelaksasi pembuluh darah.
3. KiwiBuah kiwi mengandung zat bioaktif yang dapat berfungsi untuk meredakan tekanan darah dengan cukup signifikan.
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C yang juga mempunyai fungsi untuk mengontrol tekanan darah.
Baca juga: 10 Cara Mencegah dan Meredakan Hipertensi
4. PisangPisang diketahui mengandung potasium yang baik bagi tubuh dan pembuluh darah.
Potasium berguna untuk mengurangi efek natrium yang masuk ke dalam tubuh dan meredakan dinding pembuluh darah yang tegang.
5. BitDikutip dari HealthLine, buah bit diketahui kaya akan kandungan nitrat serta vitamin C.
Nitrat mempunyai fungsi untuk mengontrol tekanan darah hingga terhindar dari hipertensi.
6. Beri-berianBeri-berian seperti stroberi, blueberry, atau blackberry adalah sumber antioksidan anthocyanin.
Anthocyanin berperan untuk meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah untuk merelaksasi pembuluh darah.
Baca juga: Darurat Hipertensi dan Gejala yang Perlu Diketahui
7. Buah citrusBuah citrus seperti jeruk atau lemon memiliki efek menurunkan hipertensi yang kuat.
Hal itu karena mereka kaya akan vitamin, mineral, asam sitrat, dan flavonoid, sehingga juga mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
8. LabuLabu, terutama bijinya mengandung magnesium, kalium, arginin, dan asam amino yang membantu meredakan tekanan darah.
Asam amino berperan untuk memproduksi oksida nitrat yang penting untuk relaksasi pembuluh darah.
Baca juga: 4 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.