KOMPAS.com - Batuk adalah salah satu kondisi kesehatan yang cukup mengganggu jika tidak segera diatasi. Terlebih, jika batuk yang dialami adalah batuk berdahak.
Dikutip dari Cleveland Clinic, batuk berdahak merupakan gejala infeksi yang sering terjadi seperti pada penyakit flu dan pilek.
Dahak pada batuk tersebut berupa lendir yang berasal dari paru-paru dan tenggorokan.
Biasanya, batuk berdahak bisa sembuh dengan sendirinya. Namun dalam beberapa kasus, batuk bisa saja berlangsung selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan lamanya.
Baca juga: 5 Cara Mengobati Ambeien secara Alami yang Bisa Dilakukan di Rumah, Apa Saja?
Lantas, bagaimana cara mengobati batuk berdahak secara alami?
Baca juga: 9 Cara Mengobati Asam Urat Tanpa Obat
Cara mengobati batuk berdahak secara alami
Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa cara untuk mengobati batuk berdahak dengan menggunakan bahan-bahan alami. Apa saja?
- Menjaga sirkulasi udara agar tetap lembap
- Minum banyak air
- Berkumur dengan air garam
- Menggunakan minyak kayu putih
- Mengonsumsi madu
- Menambahkan jahe ke minuman
- Minum minuman hangat
Baca juga: 8 Cara Mengobati Radang Tenggorokan secara Alami, Apa Saja?
Berikut penjelasan lebih lengkapnya:
1. Menjaga sirkulasi udara agar tetap lembap
Cara mengobati batuk berdahak yang pertama adalah dengan menjaga sirkulasi udara agar tetap lembab.
Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan yang bisa menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk.
Untuk itu, Anda bisa menempatkan pelembab ruangan untuk menjaga sirkulasi udara dan meningkatkan kualitas tidur dengan mencegah sakit tenggorokan yang bisa memicu batuk berdahak.
Baca juga: Ramuan Herbal untuk Batuk Kering yang Mudah Dibuat di Rumah
2. Minum banyak airKetika seseorang menderika flu dan pilek, mereka akan disarankan untuk minum banyak cairan yang dapat mengencerkan lendir dan membantu mengeringkan sinus.
Saat mengalami batuk, usahakan tubuh agar tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 10 gelas air per hari.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat digunakan untuk melawan infeksi, melembabkan tenggorokan, hingga membantu meringankan gejala batuk berdahak.
Baca juga: 8 Cara Mengobati Radang Tenggorokan secara Alami, Apa Saja?
3. Berkumur dengan air garamBerkumur dengan air garam dapat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan membantu membersihkan sisa lendir di tenggorokan.
Anda dapat menambahkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumur beberapa kali sehari.
Ulangi hal tersebut hingga gejala batuk berdahak mulai membaik.
4. Menggunakan minyak kayu putih
Orang-orang biasanya akan menggunakan minyak kayu putih langsung ke dada atau area luar tenggorokan untuk meringankan gejala batuk.
Selain itu, Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke diffuser atau menambahkannya dalam bak mandi dengan air hangat.
Baca juga: 5 Cara Mengobati Ambeien secara Alami yang Bisa Dilakukan di Rumah, Apa Saja?
5. Mengonsumsi maduMenurut penelitian, madu dapat digunakan sebagai obat alami untuk meredakan batuk berdahak.
Dalam tinjauan studi 2021, para peneliti melihat efek penggunaan madu untuk mengobati batuk pada infeksi saluran pernapasan atas.
Para peneliti menemukan bahwa madu lebih unggul dari perawatan biasa, baik dalam menekan batuk maupun membantu mencegah kebutuhan akan antibiotik.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi madu secara rutin baik meminumnya secara langsung atau menambahkannya ke dalam campuran minuman hangat.
Baca juga: 7 Cara Mengobati Gusi Bengkak Disertai Nyeri
6. Menambahkan jahe ke minuman
Sebuah studi yang dilakukan pada 2015 menemukan bahwa jahe bersama dengan pengobatan lain, termasuk madu, telah memainkan peran jangka panjang dalam pengobatan tradisional.
Untuk menggunakannya sebagai obat batuk, Anda bisa menambahkan jahe ke dalam minuman hangat.
Baca juga: Bisa Memperparah, Ini 5 Buah yang Sebaiknya Tidak Dimakan Saat Batuk
7. Minum minuman hangatPenelitian yang dilakukan pada 2008 menunjukkan bahwa minum minuman hangat dapat meredakan batuk, pilek, dan bersin.
Selain itu, studi yang sama melaporkan bahwa minuman panas dapat meringankan lebih banyak gejala, termasuk sakit tenggorokan, menggigil, dan kelelahan.
Beberapa minuman hangat yang bisa untuk mengobati batuk berdahak di antaranya adalah:
- Kaldu bening
- Teh herbal
- Teh hitam tanpa kafein
- Air hangat
- Minuman jahe hangat dan lainnya
Baca juga: 7 Cara Mengobati Asam Lambung Tanpa Minum Obat, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.