KOMPAS.com - Beberapa tanda yang dirasakan di dalam maupun luar tubuh dapat mengindikasikan gejala usus tidak sehat.
Usus memang perlu dijaga kesehatannya karena organ di dalam tubuh ini berfungsi sebagai saluran pencernaan.
Usus memiliki peran dalam sistem pencernaan ketika makanan masuk ke dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui anus.
Lewat usus pula makanan yang sudah dilahap akan dicerna, diserap nutrisinya, dan dipisahkan dari limbah yang tidak diperlukan tubuh.
Baca juga: 8 Cara Mengobati Sakit Kepala Tanpa Menggunakan Obat
Baca juga: 5 Cara Mengobati Sembelit, Minum Kopi hingga Makan Makanan Probiotik
Lantas, apa saja gejala usus tidak sehat?
Gejala usus tidak sehat
Dilansir dari Healthline, ada beberapa gejala usus tidak sehat yang bisa dideteksi, yakni:
- Gangguan tidur atau merasa mudah lelah
- Sakit perut
- Iritasi kulit
- Intoleransi makanan
- Autoimun
- Perubahan berat badan
- Pola makan tinggi gula
Berikut penjelasan lebih lengkapnya:
1. Gangguan tidur atau merasa mudah lelahGejala pertama yang dirasakan tubuh jika usus tidak sehat adalah gangguan tidur dan kelelahan secara terus menerus.
Penelitian yang diunggah di National Library of Medicine menunjukkan, tidur menjadi tidak nyenyak karena bakteri di dalam usus tidak seimbang.
Jika tidur terganggu maka hal ini dapat menyebabkan kelelahan secara terus-menerus karena tubuh kurang beristirahat.
2. Sakit perutAda beberapa tanda yang menyertai sakit perut ketika usus tidak sehat, seperti perut bergas atau kembung, sembelit, diare, dan maag.
Oleh sebab itu, keseimbangan mikorbioma di dalam usus perlu dijaga supaya makanan dapat diproses dan limbah dikeluarkan secara baik.
Baca juga: 7 Cara Mengobati Sakit Pinggang, Bisa Dilakukan di Rumah
3. Iritasi kulit
Gejala usus tidak sehat ternyata dapat dilihat dari kulit. Kondisi ini menyebabkan kulit iritasi.
Salah satunya dapat dilihat ketika orang mengalami psoriasis yang ditandai ketika kulit pada bagian tubuh tertentu menebal, bersisik, dan memerah.
Gejala lain yang dirasakan ketika usus tidak sehat adalah intoleransi makanan atau kesulitan mencerna makanan tertentu.
Ini berbeda dengan alergi makanan, yang disebabkan oleh reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap makanan tertentu.
Penelitian yang dimuat di BMJ Journal menunjukkan bahwa intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa, dapat disebabkan oleh buruknya kualitas bakteri di usus.
Pada gilirannya kondisi tersebut menyebabkan perut terasa kembung atau bergas, diare, sakit perut, termasuk mual.
Baca juga: 7 Cara Mengobati Rambut Rontok secara Alami
5. AutoimunBanyak penelitian menemukan hubungan antara usus dan sistem kekebalan tubuh. Salah satunya penelitian yang dimuat di Taylor and Francis Online.
Usus yang tidak sehat dapat meningkatkan peradangan sistemik dan mengubah berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
Hal tersebut dapat menyebabkan penyakit autoimun ketika tubuh menyerang dirinya sendiri.
6. Perubahan berat badanJangan sepelekan perubahan berat badan, baik turun maupun naik, karena kondisi ini bisa mengindikasikan gejala usus tidak sehat.
Sebab, usus yang tidak sehat seimbang dapat merusak kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi, mengatur gula darah, dan menyimpan lemak.
Adapun, penurunan berat badan dapat disebabkan oleh malabsorpsi karena pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil.
Di sisi lain, kenaikan berat badan bisa disebabkan oleh resistensi insulin atau peningkatan peradangan.
Baca juga: 7 Cara Mengobati Panas Dalam secara Alami
7. Pola makan tinggi gulaJumlah bakteri baik di dalam usus bisa berkurang karena pola makan tinggi gula atau makanan olahan.
Penelitian yang diunggah di National Library of Medicine menyebutkan, pola makan tinggi gula dapat menyebabkan peningkatan peradangan di seluruh tubuh.
Peradangan bisa menjadi cikal bakal beberapa penyakit, termasuk kanker.
Cara menjaga kesehatan usus
Supaya usus selalu sehat dan terhindar dari beberapa gejala yang mengganggu kondisi tubuh, organ ini perlu dijaga kesehatannya.
Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa cara menjaga kesehatan usus:
- Kurangi konsumsi gula dan makanan atau minuman mengandung pemanis
- Hindari minum antibiotik jika tidak perlu
- Berolahraga secara teratur
- Kurangi stres
- Konsumsi makanan yang mengandung serat prebiotik
- Konsumsi makanan mengandung prebiotik atau makanan fermentasi
- Berhenti merokok
- Pola makan vegetarian.
Baca juga: Apa Itu Perlengketan Usus, Penyebab, dan Tanda-tanda
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.