KOMPAS.com - Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini karena tubuh akan membutuhkan air untuk menjalankan metabolisme, termasuk melumasi sendi, mengangkut nutrisi, dan mengatur kelembaban tubuh.
Banyak orang yang mengawali hari mereka dengan minum air putih bahkan ketika baru bangun tidur.
Beberapa orang percaya, minum air putih saat perut kosong di pagi hari memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Lantas, apa saja manfaat minum air putih di pagi hari saat perut kosong?
Baca juga: 6 Manfaat Minum Kopi Pagi bagi Kesehatan
8 Manfaat minum air putih di pagi hari
Dilansir dari Manipal Hospitals, minum air putih saat perut kosong dapat membantu membersihkan usus.
Ini karena, air putih dapat membuat dorongan untuk menggerakkan usus, sehingga dapat membantu mengatur saluran pencernaan seseorang.
Apabila Anda mengalami sembelit atau susah buang air besar, cobalah untuk minum air putih yang cukup di pagi hari ketika perut masih dalam keadaan kosong.
2. Mengeluarkan racun dari tubuhAir putih sudah dikenal akan manfaatnya yang baik bagi kesehatan, salah satunya dapat mengeluarkan racun atau zat sisa dari dalam tubuh.
Air putih dapat membantu membuang semua racun dalam tubuh. Sehingga ini dapat membantu dalam mendetoksifikasi tubuh Anda dalam mengeluarkan racun dan membersihkan sistem tubuh.
Selain itu, dampak dari pengeluaran racun tersebut dapat meningkatkan kualitas kulit yang membuatnya lebih cerah.
Baca juga: 8 Masalah Kesehatan jika Kurang Minum Air Putih, Apa Saja?
3. Mencegah sakit kepala
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka hal itu dapat menyebabkan sakit kepala.
Untuk itu, apabila Anda sering mengalami sakit kepala ketika bangun tidur, cobalah untuk minum air putih terlebih dahulu untuk rehidrasi tubuh.
Tak hanya membantu mencegah sakit kepala, minum air putih juga bisa mengurangi bau tak sedap pada mulut dan gigi di pagi hari.
4. Mempercepat metabolisme tubuhManfaat minum air putih di pagi hari selanjutnya yaitu dapat mempercepat metabolisme tubuh.
Saat minum air putih dalam keadaan perut kosong di pagi hari, metabolisme tubuh akan meningkat sekitar 25 persen.
Selain itu, laju pencernaan juga akan menjadi lebih cepat, sehingga bisa berdampak pada penurunan berat badan.
Baca juga: Manfaat dan Waktu Terbaik Minum Air Putih, Sebelum atau Sesudah Makan?
5. Membantu mengurangi berat badan
Air putih tidak memiliki kalori, sehingga minum banyak air putih sangat penting bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.
Saat air meningkatkan metabolisme, tubuh juga akan cenderung membakar kalori dengan lebih cepat. Sehingga minum air putih adalah salah satu strategi yang baik untuk mengurangi berat badan.
Selain itu, air putih juga bisa mengurangi racun dan tingkat keasaman dalam tubuh.
6. Memperbaiki kerusakan rambut
Kurangnya asupan air dapat membuat helai-helai rambut rapuh dan patah yang berakibat pada rambut rontok. Ini karena, air berperan dalam membentuk 1/4 dari keseluruhan rambut dalam meningkatkan kualitasnya.
Baca juga: Cara Menghentikan Cegukan Selain Minum Air Putih
7. Meningkatkan kualitas kulitDikutip dari Medical News Today, kulit mengandung sekitar 30 persen air yang dapat membantu kulit agar tetap sehat dan terjaga elastisitasnya.
Sebuah studi 2015 menemukan bahwa peningkatan asupan air dapat memiliki efek positif pada fisiologi kulit. Oleh karena itu, minum air putih sangat penting untuk membantu menghidrasi kulit.
8. Meningkatkan suasana hatiMinum air putih di pagi hari memiliki efek positif pada peningkatan suasana hati seseorang.
Sebuah studi 2019 menemukan bahwa dehidrasi bisa memiliki dampak negatif pada suasana hati seseorang, sementara rehidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan gejala kelelahan.
Untuk itu, seseorang mungkin membutuhkan lebih banyak asupan air apabila mengalami suasana hati yang kurang baik untuk bisa mendapatkan efek positif.
Nah, itu lah sejumlah manfaat minum air putih di pagi hari saat perut masih kosong.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.