KOMPAS.com - Sejumlah minuman dipercaya mampu mempercepat penurunan berat badan.
Klaim bahwa minuman bisa menurunkan berat badan itu diperkuat oleh temuan penelitian.
Lantas, apa saja minuman penurun berat badan?
Minuman penurun berat badan
Saat dikombinasikan dengan gaya hidup yang sehat, minuman tertentu dapat mempercepat pembakaran lemak tubuh dalam sehari.
Efek yang didapat adalah penurunan berat badan.
Dilansir dari Healthline, minuman seperti teh hijau, kopi, dan minuman berprotein terbukti meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar.
Baca juga: 6 Jenis Ikan yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
Berikut 9 macam minuman penurun berat badan:
1. Teh hijauMasih dari sumber yang sama, teh hijau mengandung katekin dan antioksidan dalam jumlah tinggi yang mampu meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme dalam tubuh.
Teh hijau juga mengandung kafein yang membantu menurunkan berat badan melalui peningkatan energi ketika berolahraga.
Studi menunjukkan, konsumsi teh hijau selama 12 minggu bisa menurunkan berat badan hingga 7,7 pon.
Baca juga: 12 Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
2. Teh matchaTeh matcha dan teh hijau adalah dua minuman yang berbeda.
Dilansir dari Kompas.com (2019), matcha adalah teh hijau dari Jepang yang melewati proses khusus, mulai dari penanaman hingga pembuatannya.
Rasa teh matcha lebih creamy dan khas.
Menurut Eat This Not That, minum matcha mampu meningkatkan rasa kenyang karena kandungan antioksidannya.
Teh jenis ini juga terbukti meningkatkan pembakaran lemak ketika berolahraga.
Baca juga: Gerakan Olahraga Lantai yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Buah lemon mengandung segudang manfaat bagi tubuh.
Kadungan antioksidan dan serat pektinnya mampu membantu penurunan berat badan.
Selain bisa menghidrasi, air lemon hangat juga bebas kalori dan bertindak sebgai detox.
4. Teh JaheRempah jahe kerap menjadi obat herbal untuk penyakit, seperti mual, pilek, dan radang sendi.
Minuman beraroma khas ini mampu membantu menurunkan berat badan.
Menurut Healthline, penelitian pada pria yang mengonsumsi 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan mengalami peningkatan rasa kenyang.
Minuman ini juga tidak mengandung kalori yang tinggi.
Baca juga: Apakah Tidak Mengonsumsi Makanan Manis Bisa Menurunkan Berat Badan?
5. KopiPenelitian menunjukkan bahwa kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi asupan kalori.
Kafein merupakan stimulan tubuh yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
6. Air mentimun dan mintPerpaduan air mentimun dan mint yang menyegarkan dapat mempercepat penurunan berat badan.
Minuman ini juga bisa memperbaiki pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Jus sayuranKonsumsi sayuran yang dijus terbukti mampu menurunkan berat badan.
Minuman ini mampu meningkatkan konsumsi sayur sehingga menguragi asupan karbohidrat. Dengan begitu, penurunan berat badan sangat mungkin untuk dicapai.
Dikutip dari NDTV, jus sayuran yang bisa menurunkan berat badan di antaranya jus kubis, jus wortel, dan jus bayam.
Baca juga: 9 Alasan Berat Badan Sulit Naik, Apa Saja?
8. Minuman berprotein tinggiSudah bukan rahasia umum jika minuman berprotein tinggi mampu menurunkan berat badan.
Jenis minuman ini mampu mengurangi rasa lapar, menurunkan nafsu makan, dan meningkatkan rasa kenyang.
Studi yang dilakukan pada orang dewasa menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman berprotein selama 23 minggu mampu menurunkan berat badan hingga 5 pon.
9. Air putihKonsumsi air putih menjadi salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan.
Minum air putih yang banyak meningkatkan rasa kenyang dan menambah jumlah kalori yang terbakar.
Penelitian menunjukkan 48 orang dewasa yang mengonsumsi 500 ml air sebelum makan dan melakukan diet rendah kalori selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan 44 persen.
Itulah beberapa jenis minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Bisakah Kurma Digunakan Menurunkan Berat Badan?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.