KOMPAS.com – Pikun umumnya dialami oleh orang lanjut usia atau lansia), namun saat ini tak sedikit seseorang yang masih muda sudah mengalami kepikunan.
Kondisi tersebut menyebabkan seseorang sulit untuk mengingat sesuatu dan berkonsentrasi.
Terdapat sejumlah cara untuk mencegah kepikunan di usia muda.
Baca juga: Kopi Bisa Mencegah Stroke dan Pikun? Ini Penjelasan Ilmiahnya
6 Cara mencegah pikun di usia muda
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 6 cara untuk mencegah kepikunan di usia muda:
Dikutip dari HopkinsMedicine, merokok dapat menyebabkan orang cepat pikun.
Hal itu karena merokok akan menyebabkan munculnya plak di dalam pembuluh darah yang menuju ke otak.
Plak tersebut akan menghambat aliran darah sehingga otak tidak dapat bekerja dengan baik.
Oleh karena itu, menghindari merokok membantu seseorang mengalami kepikunan dan hipertensi.
2. Atasi diabetesKadar gula yang tidak terkontrol atau yang terlalu tinggi (diabetes) dapat menyebabkan pembuluh darah menuju otak rusak dan otak tidak dapat bekerja dengan baik.
Jika otak tidak dapat bekerja dengan baik, maka akan membuat seseorang kesulitan mengingat atau pikun.
Oleh karena itu perlu mengatasi diabetes dengan baik agar terhindar dari kepikunan.
Baca juga: Tak Ingin Pikun di Usia Senja? Terapkan Pola Makan Ini
Berat badan tidak terkontrol akan menyebabkan terjadinya peningkatan kadar kolesterol dan akhirnya menumpuk di pembuluh darah.
Kolesterol yang menumpuk akan memicu terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak.
Jika hal itu terjadi, seseorang akan mengalami kepikunan.
4. Kontrol tingkat stresDilansir dari StanfordHealthCare, stres pada seseorang akan berdampak pada fisiknya.
Ini menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas.
Ketiga hal itu memicu darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak tidak bekerja dengan baik sehinga menyebabkan kepikunan.
Mengontrol stres dengan melakukan hobi atau relaksasi di sela-sela pekerjaan membantu terhindar dari kepikunan.
Baca juga: Studi Buktikan Pikun Berkaitan dengan Kepribadian saat Remaja
5. Tetap terlibat secara sosialTerlibat dalam kegiatan sosial dengan menghadiri berbagai acara kelompok sosial membantu seseorang terhindar dari kepikunan.
Hal itu karena otak terus bekerja dan membantu seseorang selalu teringat berbagai hal.
6. Berolahraga rutinBerolahraga diketahui mempunyai berbagai manfaat kesehatan, salah satunya terhindar dari kepikunan.
Dengan berolahraga, otak akan selalu terjaga kesehatannya termasuk dengan pembuluh darah yang menuju ke otak.
Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Mencegah Pikun
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.