KOMPAS.com - Jemaah haji Indonesia perlu mewaspadai suhu panas di Arab Saudi yang bisa mencapai lebih dari 40 derajat celsius.
Para jemaah pun diimbau untuk melakukan sejumlah hal, salah satunya memperbanyak minum air saat sedang melaksanakan rangkaian ibadah.
Selain itu, disarankan juga untuk membawa semprotan wajah yang bisa diisi dengan air zamzam, untuk menjaga agar wajah tetap dingin di tengah cuaca panas.
Para jemaah haji juga perlu mengenakan alas kaki saat berjalan di tengah terik matahari, untuk mencegah risiko kaki melepuh.
Baca juga: Layanan Sewa Skuter dan Kursi Roda bagi Jemaah Haji Lansia
Tips menghadapi cuaca panas
Dilansir laman resmi Kementerian Agama, Kepala Klinik Kesehatan Haji Indonesia dr. Edy Supriatnya memberikan beberapa tips menghadapi cuaca panas bagi Jemaah haji, yakni:
- Jemaah haji yang sudah ada di Makkah, sebelum umrah, sebaiknya istirahat dulu
- Bila beraktivitas ke luar hotel, pastikan menggunakan payung, topi, dan semprotan wajah untuk mendinginkan wajah
- Gunakan kacamata hitam agar mata tidak kena terik matahari secara langsung
- Minum air ditambah oralit, 200 ml per jam ditambah oralit 1 saset per hari untuk support agar tidak dehidrasi
- Jemaah haji lansia sebaiknya didampingi keluarga atau petugas untuk membantu mengawasi aktivitasnya
- Jemaah haji lansia yang memiliki komorbid, tetap minum obat yang rutin diminum dari Indonesia, untuk mencegah penyakit tidak kambuh.
Baca juga: Viral, Video Calon Jemaah Haji Minta Turun dari Pesawat karena Ingin Beri Makan Ayamnya
Beberapa tips tersebut dapat dilakukan oleh jemaah haji dalam menghadapi cuaca di kota suci Makkah yang bisa mencapai 43 derajat celcius.
Jemaah diharapkan untuk lebih peduli terhadap kondisi fisiknya agar bisa tetap sehat dan fit saat puncak pelaksanaan haji 8 Zulhijah mendatang.
Edy juga menyampaikan bagi para jemaah agar tetap mengkonsumsi makanan yang disediakan setiap harinya.
Baca juga: Kisah Mbah Harun, Penjual Ayam yang Naik Haji 2023 di Usia 119 Tahun
Menu makan jemaah haji
Masih dari laman yang sama, untuk makanan, para jemaah akan mendapatkan tiga kali makan sehari, dengan rincian sebagai berikut:
Sarapan
- Nasi uduk dan orek tempe cabe
- Nasi goreng dan teri kacang balado
- Nasi kuning dan telur dadar daun bawang cabe merah.
Makan siang
- Ikan patin goreng bumbu rajang dan tumis timun wortel
- Ayam goreng saus mentega dan tumis wortel kacang polong
- Ikan tuna cabe hijau dan terong balado
- Ikan patin bumbu balado dan tumis jamur cabai hijau.
Makan malam:
- Ikan fillet dori goreng dan terong balado
- Daging sapi lada hitam dan kentang mustofa
- Ayam gulai dan oseng tempe cabai merah.
Menu-menu khas Nusantara tersebut akan menjadi sajian bagi para jamaah haji 2023 asal Indonesia.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.