KOMPAS.com – Diare adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan sering buang air besar (BAB), feses berair, dan perut terasa sangat mulas atau perih.
Diare umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri dan virus di dalam saluran pencernaan, khususnya di bagian usus.
Masalah diare umum terjadi di masyarakat dan dapat mengganggu jalannya aktitivitas sehari-hari.
Beberapa makanan, terbukti baik dikonsumsi saat diare karena bisa bantu proses penyembuhan.
Baca juga: 7 Penyebab Diare Paling Umum yang Perlu Diwaspadai
Lantas apa saja makanan tersebut?
1. Makanan hambar
Dikutip dari HealthLine, makanan hambar dan rendah serat adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi saat diare.
Makanan yang rendah serat membantu menurunkan tingkat keparahan masalah di saluran pencernaan.
Makanan ini juga bersifat mengikat, sehingga membantu feses jadi lebih padat.
Makanan tersebut seperti:
- Nasi putih
- Roti putih.
2. Air putih
Konsumsi banyak cairan dapat membantu seseorang tetap terhidrasi dan menggantikan cairan yang hilang akibat diare.
Adapun yang dapat dikonsumsi untuk tetap terhidrasi antara lain:
- Air putih
- Es batu dengan cara dihisap
- Air yang diperkaya elekrolit
- Teh tanpa kafein.
3. Makanan tinggi probiotik
Dikutip dari VerywellHealth, makanan dengan kandungan probiotik atau sering disebut "bakteri baik" dapat mempersingkat durasi diare.
Probiotik bekerja dengan melepaskan bahan kimia yang memecah racun perusak yang dihasilkan oleh bakteri tidak sehat yang menyebabkan diare.
Contoh makanan probiotik seperti:
- Kombucha
- Kimchi
- Kefir
- Yogurt.
Baca juga: 8 Gejala Diare yang Sering Diabaikan
4. Makanan asin
Dilansir dari MedlinePlus, makanan yang asin dapat membantu seseorang segera pulih dari diare.
Hal itu karena makanan asin mengandung natrium yang cukup tinggi, yang mempunyai peran untuk mengatasi masalah dehidrasi karena diare.
Makanan asin contohnya seperti:
- Sup kaldu jamur, ayam, atau sapi
- Telur asin
- Keripik.
5. Makanan berpotasium
Makanan yang berpotasium tinggi bisa membantu mengembalikan mineral tubuh yang ikut keluar karena diare.
Makanan berpotasium tinggi antara lain:
- Pisang
- Kentang yang sudah dikelupas kulitnya, kemudian dipanggang atau direbus
- Apel
- Bayam.
Baca juga: Diare Bisa Menjadi Gejala Diabetes, Ini Penjelasannya
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.