KOMPAS.com – Teh merupakan minuman yang digemari oleh sebagian orang karena memiliki rasa yang khas dan ringan.
Teh cocok juga diminum kapan saja, termasuk saat bersantai atau sebagai teman saat bekerja.
Selainn itu, teh juga memiliki seumlah manfaat di antaranya mengontrol gula darah, menurunkan risiko kanker, dan penyakit jantung
Meskipun demikian, ternyata jika minum teh terlalu banyak juga dapat menimbulkan efek samping yang dapat mengganggu aktivitas.
Lantas apa saja efek samping mengonsumsi teh terlalu banyak? Berikut ini penjelasannya.
Baca juga: Jangan Langsung Dibuang, Ini Sejumlah Manfaat Kantung Teh Bekas
7 Efek samping minum teh terlalu banyak
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut delapan efek samping yang dapat muncul jika minum teh terlalu banyak:
1. Mengurangi penyerapan zat besiDikutip dari EatThis, teh mengandung tanin yang cukup tinggi, kandungan tersebut yang membuat minuman seperti teh dan anggur terasa pahit.
Tanin diketahui dapat mengikat zat besi sehingga saluran pencernaan tidak dapat menyerapnya dengan baik.
Jika tubuh kekurangan zat besi akan mengalami kelelahan, jantung berdebar-debar, kulit pucat, dan sesak napas.
2. Meningkatkan rasa cemas, stres, dan gelisahTeh secara alami mengandung kafein. Jika dikonsumsi berlebihan, dapat memberikan efek emosional seseorang.
Mengonsumsi kafein secara berlebihan dari teh atau sumber lainnya dapat menyebabkan perasan cemas, stres, dan gelisah.
Umumnya, disarankan untuk mengonsumsi kafein sebanyak 200 mg per hari. Namun, beberapa orang bisa kurang dari itu apabila efeknya bisa lebih sensitif.
Baca juga: Bukan Pakai Air Mendidih, Ini Cara Seduh Teh yang Tepat agar Kental dan Wangi
3. Kesulitan tidurDilansir dari HealthLine, kelebihan asupan kafein dari teh dapat mengurangi melatonin, yaitu hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Kafein bekerja dengan menghambat produksi melatonin tersebut sehingga mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
Jika seseorang kurang tidur, dapat memicu masalah mental seperti kelelahan, gangguan memori, dan fokus yang berkurang.
4. Mual
Tanin dalam dalam teh dapat menyebabkan mual, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dan saat perut kosong.
Hal itu karena tanin dapat mengiritasi jaringan pencernaan dan berpotensi menimbulkan gejala tidak nyaman seperti mual atau sakit perut.
Teh dapat ditambahkan sedikit susu atau sembari menikmati makanan lain untuk mengurangi iritasi pencernaan.
5. MaagKafein dapat menyebabkan rasa mulas dan memperburuk gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya, sehingga menyebabkan maaf.
Hal itu terjadi karena kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari lambung.
Jika sfingter kendur, memungkinkan isi lambung yang asam lebih mudah mengalir menuju kembali ke kerongkongan.
Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung yang memicu perut terasa nyeri.
Baca juga: Minum Teh Panas dan Mandi Air Hangat Sehabis Kehujanan, Kenali Manfaatnya
6. PusingMinum teh terlalu banyak diketahui dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala lantaran kandungan kafeinnya.
Kafein akan mempersempit pembuluh darah di sekitar kepala. Jika pembuluh darah menyempit, asupan oksigen dan nutrisi ke kepala menjadi terhambat.
Jika sudang mengalami pusing, bisa menandakan seseorang terlalu banyak minum teh dan sebaiknya berhenti minum terlebih dahulu.
7. Ketergantungan kafeinKafein adalah stimulan pembentuk kebiasaan sehingga dapat menyebabkan ketergantungan pada seseorang.
Gejala jika seseorang bergantung dengan kafein seperti mudah lelah, sakit kepala, dan cepat marah atau sensitif.
Umumnya, gejala ketergantungan dimulai setelah tiga hari minum teh berlebih berturut-turut dengan tingkat keparahan yang meningkat dari waktu ke waktu.
Baca juga: 10 Manfaat Minum Teh pada Pagi Hari, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.