KOMPAS.com - Mengkudu (Morinda citrifolia) adalah tanaman tropis yang tumbuh di kawasan di Asia Tenggara dan juga kawasan Polinesia.
Buah ini memiliki rasa sangat pahit dan memiliki bau khas yang sangat menyengat. Saat ini, mengkudu banyak dikonsumsi dalam bentuk jus.
Orang-orang Polinesia telah menggunakan mengkudu dalam pengobatan tradisional selama lebih dari 2.000 tahun.
Buah ini biasanya digunakan untuk mengobati masalah kesehatan seperti sembelit, infeksi, nyeri, dan radang sendi.
Baca juga: 7 Manfaat Buah Semangka, Baik untuk Kesehatan Mata dan Kulit
Berikut adalah sejumlah potensi manfaat dari buah mengkudu bagi kesehatan:
1. Mengurangi kerusakan sel
Dilansir dari Healthline, jus buah mengkudu dapat mengurangi kerusakan sel, terutama dari asap tembakau.
Dalam sebuah penelitian, perokok berat diberikan 118 mililiter jus mengkudu per hari. Setelah 1 bulan, mereka mengalami pengurangan 30 persen dari dua radikal bebas umum dibandingkan dengan level awal mereka.
Dalam penelitian lain, meminum 118 mililiter jus mengkudu setiap hari selama 1 bulan mengurangi kadar bahan kimia penyebab kanker pada perokok tembakau sekitar 45 persen.
Baca juga: Memiliki Efek Antikanker, Ini 5 Manfaat Daun Kari yang Jarang Diketahui
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jus mengkudu dapat meningkatkan daya tahan fisik. Beberapa penelitian menunjukkan efek positif dari minum jus mengkudu selama berolahraga.
Misalnya, satu studi selama 3 minggu memberi pelari jarak jauh 100 mililiter jus mengkudu atau plasebo dua kali sehari.
Kelompok yang meminum jus mengkudu mengalami peningkatan waktu rata-rata kelelahan sebesar 21 persen, yang menunjukkan peningkatan daya tahan tubuh.
Baca juga: 8 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jus mengkudu dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Vitamin C dalam buah mengkudu mendukung sistem kekebalan Anda dengan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun lingkungan.
Banyak antioksidan lain yang ada dalam jus mengkudu, seperti beta karoten, dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh juga.
Satu studi kecil selama 8 minggu menemukan bahwa orang sehat yang minum 330 mililiter jus mengkudu setiap hari telah meningkatkan aktivitas sel kekebalan dan menurunkan tingkat stres oksidatif.
Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah
4. Mengurangi nyeri radang sendi
Dilansir dari PharmEasy, jus buah mengkudu mungkin memiliki sifat anti-inflamasi. Selain itu, ini dapat membantu memperbaiki nyeri sendi dan membantu fleksibilitas dan mobilitas sendi.
Dalam sebuah uji klinis, partisipan diberikan jus buah mengkudu. Hasilnya, intensitas nyeri pasien berkurang secara signifikan dengan nyeri leher yang hilang sepenuhnya.
Namun, jika Anda mengalami nyeri sendi yang parah, ada baiknya konsultasikan dengan dokter dan lakukan perawatan yang sesuai.
Baca juga: 7 Manfaat Buah Belimbing bagi Kesehatan
5. Menurunkan berat badan
Dalam studi klinis pada 2011, diketahui bahwa buang mengkudu dapat membantu dalam mengelola lemak tubuh.
Hasil penelitian tersebut, ketika orang dewasa yang obesitas diberikan jus buah mengkudu, setiap partisipan mengalami penurunan berat badan.
Namun, penelitian tersebut tidak dapat menentukan seberapa besar kontribusi jus mengkudu terhadap penurunan berat badan.
Baca juga: 6 Manfaat Daun Murbei yang Jarang Diketahui, Baik untuk Jantung, Otak, dan Kulit
6. Menurunkan kadar gula darah
Potensi manfaat jus mengkudu selanjutnya adalah terkait dengan penurunan kadar gula darah.
Dalam sebuah penelitian pada hewan pada 1992 ditemukan bahwa jus buah mengkudu yang difermentasi secara signifikan dapat menurunkan kadar glukosa puasa.
Mereka berpendapat bahwa jus buah mengkudu dapat bertindak sebagai insulin secara langsung atau meningkatkan sensitivitas jaringan perifer untuk menyimpan lebih banyak insulin.
Baca juga: 5 Manfaat Daun Pepaya bagi Kesehatan, Apa Saja?
7. Baik untuk kesehatan kulit
Jus mengkudu bermanfaat bagi kulit dan dapat dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kulit.
Dalam sebuah uji klinis pada 2012 diketahui bahwa rejimen perawatan kulit berbasis jus mengkudu pada wanita secara efektif mengurangi garis halus dan kerutan wajah saat dioleskan pada wajah.
Selain itu, tidak ada laporan adanya iritasi kulit selama atau setelah uji coba.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.