KOMPAS.com - Cedera engkel atau pergelangan kaki menjadi salah satu tipe cedera yang kerap dialami para atlet dan penyuka olahraga aktif lainnya.
Bagi atlet, cedera engkel sering kali menjadi momok yang memaksa mereka untuk menepi dari lapangan dalam kurun waktu cukup lama.
Pesepak bola berbangsaan Kamerun, Joel Matip, pernah merasakan situasi tidak mengenakkan tersebut.
Dia mengalami cedera engkel saat membela Liverpool dalam laga tandang Liga Inggris kontra Tottenham Hotspur pada 28 Januari 2021.
Kala itu, Joel Matip berbenturan dengan pemain Tottenham Hotspur, Son Heung-min, dan langsung terkapar di lapangan.
Joel Matip pun tak bisa melanjutkan pertandingan hingga ditarik keluar pada pergantian babak.
Baca juga: Berikut Bahaya Vape, dari Cedera Paru hingga Berujung Kematian
Baca juga: Mengenal Cedera ACL, dari Penyebab hingga Pencegahannya
Lalu, beberapa hari kemudian, pelatih Liverpool Juergen Klopp mengonfirmasi kepada awak media bahwa Joel Matip harus absen atau tidak bisa bermain hingga akhir musim Liga Inggris 2020-2021.
Joel Matip adalah satu dari deretan atlet yang pernah mengalami cedera engkel hingga harus menepi lama.
Namun, perlu disadari bahwa cedera engkel tidak hanya rawan terjadi pada atlet-atlet profesional.
Orang-orang yang menjadikan olahraga sebagai hobi juga bisa terkena cedera engkel.
Cedera ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan sehingga membuat penderitanya membutuhkan perhatian dan penanganan lebih.
Baca juga: Mengenal Cedera Saraf Tulang Belakang, Apakah Bisa Sebabkan Cacat Permanen?
Cara menangani dan menyembuhkan cedera engkelLayanan kesehatan nasional (NHS) di Inggris menjabarkan cara menyembuhkan cedera engkel dengan metode "RICE" (Rest, Ice, Compression, Elevate).
- Rest (istirahat): Hentikan kegiatan latihan apa pun dan tidak membebani cedera.
- Ice (es): Tempelkan es yang dibalut dengan handuk ke titik cedera hingga 20 menit tiap 3 jam.
- Compression (kompresi): Bungkus luka atau titik cedera dengan perban untuk menopangnya.
- Elevate (meninggikan posisi kaki): Letakkan kaki setinggi mungkin di atas bantal. Lalu, untuk mencegah pembengkakan, cobalah menghindari panas (seperti mandi air panas dan kompres panas). Hindari juga alkohol dan pijat pada awal periode cedera.
Baca juga: Kronologi Christian Adinata Cedera Lutut di Malaysia Masters 2023
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.