KOMPAS.com - Memulai pekan dengan positif bisa berdampak baik bagi rutinitas seseorang.
Namun, memulai pekan dengan baik bukanlah hal mudah bagi sebagian orang. Terlebih lagi, di setiap awal pekan terdapat hari Senin yang kerap dikonotasikan sebagai hari berat.
Pemikiran tersebut perlu dihindari karena stres saat memulai pekan bisa berdampak pada kesehatan.
"Faktanya, sebuah studi pada 2004 menemukan bahwa tekanan darah cenderung mencapai puncak pada Senin pagi, sementara penelitian lain menyimpulkan bahwa Senin adalah hari yang paling umum untuk seseorang mengalami serangan jantung," demikian penjelasan di laman Real Simple.
Baca juga: Serangan Jantung Mematikan Sering Terjadi di Hari Senin, Apa Hubungannya?
Guna menghindari hal itu, seseorang dianjurkan untuk mengubah rutinitas dan mempersiapkan diri agar memiliki awal pekan yang positif dan sehat.
Awal pekan yang baik bisa didapatkan dengan menaklukkan hari Senin. Bagaimana caranya?
Berikut 5 tips memulai hari Senin:
1. Tidak menunda bangun tidur
Salah satu tips di laman Forbes, menyarankan agar seseorang tidak menunda bangun tidur untuk mengawali pekan.
Hal itu diperkuat oleh pernyataan Rafael Pelayo dari Stanford Sleep Center yang menyebutkan bahwa menekan tombol snooze pada alarm justru bisa menjadi "alarm palsu" bagi tubuh seseorang.
Alhasil, orang akan merasa lebih pusing daripada langsung bangun ketika alarm kali pertama berbunyi.
"Senin sudah cukup menjadi hambatan tersendiri. Menunda (bangun tidur) hanya menggali lubang yang lebih dalam untuk Anda keluar dari kesulitan," bunyi keterangan di laman Forbes.
Baca juga: Sejarah Jam Weker, dari Alarm Alam hingga Penemuan Jam Mekanis
2. Buat to-do list Senin sampai Jumat
Membuat daftar tugas dari Senin-Jumat bisa membantu untuk memulai pekan dengan baik.
Dengan memiliki daftar tugas, seseorang diyakini bisa lebih produktif saat menjalani aktivitas.
Namun, rutinitas membuat to-do list itu disarankan dilakukan setiap akhir pekan, terutama Minggu.
"Jika Anda memulai pekan tanpa daftar ini, Anda harus melakukan brainstorming pada Senin pagi tentang proyek-proyek yang tersisa dari minggu lalu, yang bisa jadi sulit saat Anda lamban," kata Samantha Etus, seorang penguasaha dan penulis yang berbasis di Los Angeles, dikutip dari Real Simple.
Baca juga: 7 Efek Samping Minum Teh Terlalu Banyak, Salah Satunya Susah Tidur
3. Jadwalkan tugas yang berpotensi menunjukkan hasil pada hari Senin
Poin ini masih berkaitan dengan tips sebelumnya. Ketika menentukan daftar, seseorang dianjurkan untuk memasukkan tugas yang cenderung mudah diselesaikan pada hari Senin.
Forbes menulis, cara ini bisa membantu seseorang untuk memulai pekan dari titik yang rendah.
4. Memakai pakaian favorit
Seseorang dianjurkan untuk mengenakan pakaian yang cerah atau favorit saat memulai pekan.
Cara ini diyakini bisa memperbaiki suasana hati.
"Anda tahu bahwa Anda merasa lebih baik dengan pakaian yang Anda sukai, dan sains mendukungnya," demikian tertulis di laman Real Simple.
Baca juga: 20 Ucapan Selamat Hari Senin untuk Pasangan dalam Bahasa Inggris dan Artinya
5. Buat ritual pagi
Masih dari sumber serupa, membuat ritual atau rutinitas pagi bisa menjadi salah satu cara memulai pekan dengan baik.
Ritual atau rutinitas yang dimaksud sebaiknya merupakan aktivitas yang disukai atau bahkan dinantikan.
Misalnya menyeduh secangkir teh pada pagi hari, bersepeda ke kantor, atau bermeditasi.
Dengan sesuatu yang menyenangkan dimasukkan ke dalam jadwal pagi, seseorang kemungkinan akan lebih berpikiran positif saat alarm hari Senin berbunyi.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.