KOMPAS.com - Jahe tidak hanya dikenal sebagai rempah untuk bahan masakan atau racikan minuman tradisional.
Jahe juga dikenal karena bahan rumah tangga ini dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Dilansir dari Web Medicine, salah satu cara untuk merasakan khasiat jahe adalah meminum air jahe yang kaya mineral potasium.
Mineral tersebut diperlukan untuk jantung, otot tulang, dan metabolisme karena membantu tubuh mengelola natrium.
Bila dikonsumsi secara teratur, ada beberapa manfaat yang dirasakan tubuh setelah mengonsumsi air jahe. Berikut daftarnya.
Baca juga: Mengenal Manfaat dan Cara Membedakan Kencur, Jahe, Kunyit, dan Lengkuas
1. Kaya antioksidan
Jahe baik dikonsumsi tubuh karena rempah yang satu ini mengandung antioksidan.
Merujuk Healthline, antioksidan yang terkandung dalam jahe berguna untuk membantu mencegah beberapa kondisi dan penyakit, seperti:
- Penyakit jantung
- Gejala penuaan
- Penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson
- Kanker
- Penyakit jantung.
Antioksidan diperlukan tubuh karena senyawa ini dapat melawan reactive oxygen species (ROS) yang menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel.
Tak hanya itu, jahe juga dapat mencegah atau memperlambat gagal ginjal dan pertumbuhan tumor.
Baca juga: Manfaat Jahe Merah untuk Atasi Asam Urat
2. Menyeimbangkan gula darah
Manfaat lain yang dapat dirasakan setelah mengonsumsi air jahe meningkatkan gula darah puasa pada penderita diabetes.
Jahe yang dikonsumsi airnya juga dapat membantu mengobati masalah kesehatan yang disebabkan oleh diabetes kronis.
3. Menurunkan berat badan
Air jahe bisa membantu orang ketika menurunkan berat badan. Namun, rempah ini harus dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga.
Menurut penelitian PubMed Central pada 2013, pria yang mengonsumsi minuman jahe panas merasa kenyang lebih lama.
Gula darah yang seimbang juga dapat mencegah orang makan secara berlebihan dan hal ini berguna untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: 3 Alasan Jahe Bisa Bantu Tingkatkan Gairah Seksual
4. Kolesterol
Manfaat lainnya di balik air jahe yang sudah dibuktikan dalam penelitian adalah rempah ini berdampak baik pada kadar kolesterol.
Merujuk penelitian Journal of Acupuncture and Meridian Studies, jahe mampu mengurangi penanda penyakit jantung seperti aktivitas arginase, kolesterol LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.
5. Meredakan mual
Orang yang merasa mual atau mengalami muntah dapat menginsumsi air jahe.
Manfaat lain yang dapat dirasakan dari jahe adalah rempah ini bisa membantu meringankan gangguan pencernaan.
Baca juga: 7 Khasiat Jahe serta Efek Sampingnya bagi Tubuh
6. Antiperadangan
Peradangan adalah salah satu fungsi pertahanan diri alami tubuh di mana kuman, bahan kimia, dan pola makan yang buruk dapat menyebabkan terlalu banyak peradangan dan membahayakan tubuh.
Bila ingin mengatasi peradangan, pranng dapat melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup.
Di sisi lain, air jahe juga bisa dikonsumsi untuk membantu mencegah dan menyembuhkan peradangan.
Merujuk penelitian Journal of Natural Products, jahe dapat mengurangi reaksi alergi yang terjadi akibat peradangan.
Baca juga: Manfaatkan Jahe Merah untuk Penurunan Berat Badan
7. Menghidrasi tubuh
Salah satu manfaat mengonsumsi air jahe adalah rempah ini dapat menghindari tubuh.
Segelas air jahe dapat dikonsumsi secara rutin atau ketika memulai hari supaya tubuh tidak kekurangan cairan.
Minuman tersebut membantu orang yang kurang minum air putih dalam sehari.