KOMPAS.com - Binaragawan Jim Arrington asal Amerika Serikat (AS) telah menghabiskan waktu puluhan tahun untuk "memahat" tubuhnya.
Pria tersebut resmi dinobatkan Guinness World Records sebagai binaragawan tertua di dunia pada 2015, saat masih berusia 83 tahun.
Kendati kini memasuki usia 90 tahun, Jim masih tampak kuat, bahkan memenangkan berbagai kompetisi binaraga.
Terbaru, dia baru saja membawa pulang penghargaan posisi ketiga untuk angkat besi kategori pria di atas usia 70 tahun dalam ajang IFBB Professional League di Reno, Nevada, AS.
Dilansir dari laman The Guardian (20/7/2023), Jim menjadi satu-satunya peserta sehingga memenangkan kategori di atas usia 80 tahun.
Baca juga: Pria Tertua di Dunia Meninggal di Usia 127 Tahun, Ini Kata Keluarga soal Resep Panjang Umurnya
Angkat beban ubah hidup Jim Arrington
Meski saat ini memiliki fisik luar biasa, Jim sebenarnya terlahir prematur dengan berat hanya 2,5 kilogram.
Saat kecil, Jim adalah anak yang sering sakit dan sangat tidak sehat. Dia juga menderita asma yang kerap menghambat beberapa aktivitasnya.
Namun, pada 1947, Jim yang menginjak usia 15 tahun memutuskan untuk mengubah nasib dengan menjadi kuat seperti pahlawan super favoritnya.
Jim kemudian mulai rutin mengunjungi gym untuk melakukan olahraga angkat besi atau weightlifting.
"Saya ingin menjadi pahlawan super," kenang Jim, seperti dikutip Guinness World Records (19/7/2023).
Lebih dari tujuh dekade kemudian, angkat besi masih menjadi hasrat terbesar dalam hidup Jim.
Dia juga masih rutin pergi ke gym sebanyak tiga kali seminggu, dengan setiap sesi berlangsung selama dua jam.
"Saya melihat Jim hampir setiap hari. Dia melakukan lebih dari yang dilakukan 60 persen klien saya atau siapa pun yang datang ke sini," ujar salah seorang pelatih di gym.
Baca juga: Sederet Ritual Miliarder Bryan Johnson untuk Putar Balik Usianya, Termasuk Minum 61 Pil Sehari
Rahasia sehat dan bugar Jim
Dikutip dari laman Men's Health (6/8/2023), Jim Arrington mengungkapkan beberapa rahasia hidup sehat dan bugar miliknya.
Salah satu kunci umur panjang, menurut dia, adalah mendengarkan tubuh dan mengetahui kapan harus mengganti rutinitas latihan atau olahraga seiring bertambahnya usia.
"Apa yang bekerja untuk seseorang pada satu waktu dalam hidup mereka tidaklah sama. Dan itulah inti dari binaraga, adaptasi," ujarnya.
Bukan hanya mengetahui olahraga dan waktu yang tepat, Jim juga merombak total pola makannya.
Sebagai binaragawan muda, dia mengonsumsi susu dan daging sapi dalam jumlah besar, layaknya diet "gaya lama" untuk menumbuhkan otot.
Namun, pola makan itu menyebabkan inflamasi atau peradangan pada tubuhnya, sehingga Jim memutuskan untuk melakukan perubahan.
"Saya mengubah pola makan sepenuhnya. Saya pikir jika saya melakukan itu, saya bisa melanjutkan pelatihan, dan saya bisa mempertahankannya," kata dia.
Kini, Jim Arrington memilih mengonsumsi lebih banyak minyak zaitun, jamur, dan produk sehat lainnya.
Baca juga: Penjelasan Dokter soal Kucing Kekar Berotot seperti Binaragawan
Jadi binaragawan selama lima dekade
Menurut Jim, memenangkan kompetisi dan memecahkan rekor dunia bagaikan membuka alam semesta baru.
Hal tersebut membuatnya terus dipenuhi semangat dan antusiasme.
Menjadi binaragawan selama lebih dari 50 tahun, Jim tercatat telah mencicipi berbagai macam gym dan kompetisi binaraga.
Kompetisi Muscle Beach di California misalnya, pernah diikutinya selama 20 tahun.
Dia juga mengaku begitu menikmati kompetisi binaraga, hingga lebih dari 60 kompetisi telah dicoba.
"Yang menginspirasi saya adalah orang-orang yang datang dan mengatakan saya menginspirasi mereka," katanya.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.