KOMPAS.com - Pikiran positif melibatkan pandangan hidup yang optimis. Orang yang positif akan selalu melihat hal baik atau pelajaran dalam setiap situasi dan selalu bersyukur.
Menjadi positif bukan berarti Anda tidak pernah merasakan emosi negatif atau bergumul dengan pikiran pesimistis.
Hanya saja orang yang positif tidak akan membiarkan emosi negatif mengendalikannya. Mereka tidak hanya memikirkan masalah mereka tetapi fokus untuk mencari solusi.
Berpikir positif juga membuat masalah tampak lebih mudah dikelola dan membantu Anda mengatasi kesulitan dengan cara yang lebih positif dan produktif.
Baca juga: 10 Kebiasaan Positif yang Bisa Membuat Anda Selalu Bahagia, Apa Saja?
Dilansir dari laman Healthline, orang yang berpikir positif terbukti mendapatkan sejumlah manfaat berikut:
- Memiliki kualitas hidup yang lebih baik
- Tingkat energi lebih tinggi
- Memiliki kesehatan psikologis dan fisik yang lebih baik
- Pemulihan lebih cepat dari cedera atau penyakit
- Jarang mengalami pilek
- Tingkat depresi lebih rendah
- Mampu memanajemen stres dengan lebih baik
- Memiliki rentang hidup lebih lama.
Baca juga: 5 Tips Sederhana untuk Menjadi Lebih Percaya Diri
Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjadi pribadi yang lebih positif:
1. Fokus pada hal-hal yang baik
Saat Anda dihadapkan pada satu hal, fokuslah pada hal-hal baik, tidak peduli seberapa kecil atau tampak tidak penting hal itu.
Contoh sederhana adalah, jika seseorang membatalkan janji, fokuslah pada bagaimana hal itu memberi Anda waktu untuk menonton atau melakukan aktivitas lain yang Anda sukai.
Baca juga: 8 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Produktivitas
2. Bergaul dengan orang-orang positif
Pikiran negatif dan positif telah terbukti menular. Oleh karena itu, pertimbangkan orang-orang yang menghabiskan waktu bersama Anda.
Berada di sekitar orang-orang dengan aura positif dapat meningkatkan harga diri dan meningkatkan peluang Anda untuk mencapai tujuan.
Maka penting untuk bergaul dengan orang-orang positif yang akan mengangkat Anda dan membantu Anda melihat sisi baik hidup.
Baca juga: 5 Kebiasaan Positif yang Membuat Anda Lebih Menghargai Hal-hal Kecil
3. Belajar bersyukur
Dilansir dari laman VeryWell Mind, hampir tidak ada emosi negatif ketika Anda bersyukur. Coba luangkan beberapa saat untuk mencatat semua hal yang Anda syukuri.
Hal ini untuk mengetahui bahwa Anda memiliki banyak alasan untuk bersyukur. Dengan berfokus pada hal-hal baik dalam hidup, secara alami Anda akan mulai beralih ke kerangka berpikir yang lebih positif.
Baca juga: 6 Tips Sederhana agar Merasa Lebih Rileks, Cocok untuk Melepaskan Stres
4. Memiliki harapan positif
Penelitian telah menemukan bahwa mengharapkan sesuatu yang positif dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Cobalah untuk menemukan sesuatu yang Anda nantikan setiap hari. Apakah membaca buku favorit, menikmati secangkir kopi bersama teman, atau berjalan-jalan sore di taman,
Ini akan membantu Anda tetap positif bahkan ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda.
Baca juga: Susah Bangun Pagi? Coba Lakukan 7 Tips Sederhana Berikut Ini
5. Melatih mindfulness
Mindfulness adalah praktik yang melibatkan fokus penuh pada kondisi saat ini, termasuk pikiran, sensasi, dan lingkungan Anda.
Aktivitas ini dapat memiliki berbagai manfaat, termasuk meningkatkan kesadaran Anda akan pikiran positif dan suasana hati Anda.
Saat Anda merasa stres atau kewalahan, tarik napas dalam-dalam dan fokuslah pada apa yang ada dan terjadi saat ini.
Baca juga: Apa Itu Mindfulness? Berikut 6 Cara Sederhana untuk Melatihnya
6. Melatih self-talk yang positif
Dikutip dari Mayo Clinic, salah satu cara untuk menjadi pribadi yang lebih positif adalah dengan melatih self-talk yang baik.
Mulailah dengan sebuah aturan sederhana, yakni jangan katakan apa pun kepada diri sendiri yang tidak akan Anda katakan kepada orang lain.
Jika pikiran negatif memasuki pikiran Anda, evaluasilah secara rasional dan tanggapi dengan penegasan tentang apa yang baik tentang diri Anda.
Baca juga: 4 Tips Sederhana untuk Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
7. Jalani gaya hidup sehat
Olahraga dapat memengaruhi suasana hati secara positif dan mengurangi stres. Lakukan pola makan dan hidup sehat, serta tidur berkualitas untuk mengisi pikiran dan tubuh Anda.
Anda tidak harus berolahraga selama 30 menit dalam satu waktu sehari. Bisa dengan cara memecahnya menjadi potongan waktu 5 atau 10 menit di beberapa waktu.
Menjalankan praktik untuk selalu berpikir positif tentu tidaklah mudah. Prosesnya terlihat sederhana, namun ini membutuhkan waktu dan konsistensi.
Sebab, Anda sedang menciptakan kebiasaan baru.
Baca juga: 7 Manfaat Positif Berjalan Kaki di Pagi Hari, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.