Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Mengenal Buah Camu Camu dan Khasiatnya bagi Kesehatan

Baca di App
Komentar Lihat Foto
iStockphoto/Wirestock
Ilustrasi manfaat buah camu camu bagi kesehatan.
|
Editor: Muhammad Zaenuddin

KOMPAS.com - Camu camu (Myrciaria dubia) adalah buah yang banyak ditemukan di kawasan Amazon mulai dari Brazil, Peru, Kolombia, dan Venezuela.

Dilansir dari laman National Library of Medicine NIH, buah yang mirip beri ini berbentuk bulat dengan diameter sekitar 2,5 sentimeter dan memiliki satu hingga empat biji.

Saat belum matang, kulit buah camu camu berwarna hijau, kemudian saat matang berubah menjadi merah ungu karena adanya antosianin dan senyawa fenolik lainnya.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Manggis bagi Kesehatan, Apa Saja?

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Camu camu dianggap sebagai matriks kompleks dari asam lemak, beberapa asam amino, senyawa volatil, mineral, dan vitamin seperti vitamin C.

Molekul bioaktif seperti antosianin, flavonol, ellagitannins, proanthocyanidins, dan karotenoid juga merupakan bagian dari profil kimia buah camu camu.

Meski dikenal berasal dari hutan hujan Amazon, tetapi telah menjadi cukup populer di seluruh dunia karena manfaat kesehatannya.

Baca juga: Tak Banyak Diketahui, Berikut 4 Khasiat Tomat Ceri untuk Kesehatan

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah sejumlah manfaat dari buah camu-camu:

1. Melawan Peradangan

Dikutip dari laman Verywellhealth, antioksidan dalam buah camu camu, termasuk vitamin C dan sianidin-3-glukosida, berkontribusi terhadap manfaat anti-inflamasinya.

Efek anti-inflamasi lain berasal dari bagaimana antioksidan dan nutrisi lain bekerja pada produksi dan pelepasan histamin, yang merupakan faktor kunci dalam respons reaksi alergi, termasuk peradangan.

2. Mengurangi rasa lelah

Diketahui bahwa kandungan vitamin C dalam buah camu camu dapat membantu mengurangi kelelahan.

Sebuah tinjauan sistematis pada 2021 menunjukkan adanya penurunan skor kelelahan yang signifikan pada orang dengan kelelahan pasca-virus di kelompok vitamin C.

Baca juga: 6 Khasiat Buah Markisa yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

3. Kaya akan vitamin C

Sejalan dengan itu, dikutip dari Healthline, camu camu termasuk buah yang kaya akan kandungan vitamin C.

Vitamin C memainkan peran penting dalam tubuh, seperti memperkuat sistem kekebalan dan diperlukan untuk pembentukan kolagen, protein yang mendukung kulit, tulang, dan otot.

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi sel Anda dari molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas.

4. Baik untuk diabetes

Studi menunjukkan, bila dikombinasikan dengan ekstrak buah lainnya, camu camu dapat mengatasi gejala yang berhubungan dengan diabetes tipe 2, termasuk gula darah tinggi.

Penelitian kecil terhadap 23 orang sehat menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen camu camu setelah makan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah yang disebabkan oleh karbohidrat.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

5. Berpotensi menurunkan berat badan

Dilansir dari Medical News Today, sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa camu camu dapat menurunkan berat badan.

Ini juga seiring dengan kadar glukosa darah, kolesterol total, trigliserida, kolesterol low-density lipoprotein (LDL), dan insulin.

Peneliti mengaitkan manfaat kesehatan ini dengan kandungan antioksidan yang ada dalam buah camu camu.

6. Kaya akan polifenol

Camu camu mengandung banyak polifenol, seperti flavonoid, asam fenolik, tanin, stilben, dan lignan.

Diketahui polifenol memiliki kemampuan antioksidan dan mengurangi peradangan, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit peradangan seperti diabetes, jantung, dan kanker.

Para ahli meyakini bahwa kandungan fenolik camu camu lebih tinggi dibandingkan buah tropis lainnya, dengan sebagian besar terkonsentrasi pada biji dan kulitnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman
Tag

Artikel Terkait

Artikel berhasil disimpan
Lihat
Artikel berhasil dihapus dari list yang disimpan
Oke
Artikel tersimpan di list yang disukai
Lihat
Artikel dihapus dari list yang disukai
Oke
Artikel dihapus dari list yang disukai
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kompas.com Play

Lihat Semua
Terpopuler
Komentar
Tulis komentar Anda...
Terkini
Lihat Semua
Jelajahi