KOMPAS.com - Kopi menjadi minuman yang sering digunakan untuk mengawali hari sebelum beraktivitas bagi sebagian orang.
Hal tersebut lantaran kopi dikenal akan sejumlah manfaatnya yang sudah terbukti. Kafein yang ada dalam kopi dapat membantu seseorang menjadi lebih waspada serta meningkatkan suasana hati di pagi hari.
Namun meski demikian, kebiasaan minum kopi di pagi hari setelah bangun tidur dan dalam keadaan perut kosong sebenarnya tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Lantas, apa alasan kopi tidak disarankan untuk diminum di pagi hari?
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Instan Setiap Hari bagi Kesehatan, Apa Saja?
Alasan sebaiknya tidak minum kopi di pagi hari
Dilansir dari IFL Science, alasan mengapa Anda sebaiknya tidak minum kopi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur adalah karena faktor hidrasi.
Kafein memiliki efek diuretik, dalam hal ini berarti kopi dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil.
Meskipun air dalam kopi bisa memenuhi asupan cairan, namun tetap saja air biasa merupakan cara terbaik untuk tetap terhidrasi, terutama di pagi hari setelah bangun tidur.
Memulai pagi hari dengan segelas air sebelum minum kopi bukanlah ide yang buruk untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca juga: 6 Cara Sehat untuk Mempermanis Kopi Tanpa Tambahan Gula
2. Hormon kartisol sedang tinggiAlasan selanjutnya adalah, minum kopi dapat berdampak terhadap hormon stres, yaitu melalui pelepasan hormon kortisol.
Kopi merangsang produksi kortisol, yang mana hormon ini sudah mencapai tingkat puncaknya saat seseorang bangun tidur.
Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ini juga mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan, dan tekanan darah.
Cara kerja hormon kartisol adalah dengan mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun Anda, dengan tingkat tinggi yang mencapai puncaknya 30-45 menit setelah naik dan perlahan-lahan menurun sepanjang sisa hari.
Karena itu, disarankan waktu terbaik untuk minum kopi adalah pertengahan hingga akhir pagi ketika tingkat kortisol Anda lebih rendah.
Bagi orang yang bangun sekitar 06.30, bisa meminum kopi antara pukul 09.30-11.30.
Baca juga: 6 Kepribadian Berdasarkan Jenis Seduhan Kopi yang Disukai, Apa Saja?
3. Memicu asam lambung
Dikutip dari ndtv, kopi dapat merangsang produksi asam lambung yang pada akhirnya dapat memicu refluks asam lambung (GERD).
Sehingga, dalam hal ini dapat menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan, kembung, dan mual.
4. Perasaan gelisah dan cemasSelanjutnya, minum kopi setelah bangun tidur di pagi hari dan tanpa sarapan terlebih dahulu dapat menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.
Meskipun efek ini tidak terjadi pada semua orang, namun sebagian orang dapat merasakan efek ini saat mencoba minum kopi saat perut kosong.
Selain itu, efek lain yang ditimbulkan bisa saja disertai dengan rasa gemetar dan efek penarikan lainnya, termasuk perubahan suasana hati.
Baca juga: 6 Kepribadian Berdasarkan Jenis Seduhan Kopi yang Disukai, Apa Saja?
5. Stres oksidasiTerkahir, para ahli gizi juga menyebutkan bahwa minm kopi pagi dapat menjadi penyumbang yang signifikan terhadap stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh yang terjadi secara alami.
Di mana, kondisi ini dapat mengakibatkan kelelahan, masalah kulit, diabetes, dan kondisi autoimun.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.