Bisa untuk Menurunkan Berat Badan, Kapan Waktu Terbaik Minum Teh?

KOMPAS.com - Teh adalah sumber antioksidan dan energi sehat yang populer di dunia. 

Dikutip dari Kompas.com (16/8/2023), teh memiliki sederet manfaat kesehatan, mulai dari menyehatkan jantung, mengurangi risiko diabetes, menurunkan berat badan, serta mengurangi jumlah lemak di dalam perut.

Teh dapat diminum sewaktu-waktu, baik itu di pagi, siang, sore, atau pun malam hari.

Teh juga dapat diseduh dan dinikmati panas, atau justru diberi es batu dan digunakan mengusir dahaga di siang hari.

Meskipun sangat fleksibel, minum teh demi kesehatan harus hati-hati dalam takaran dan waktunya.

Mengonsumsi teh di waktu yang tepat bisa memanen khasiatnya dengan lebih optimal, termasuk dalam hal menurunkan berat badan.

Baca juga: Teh Celup Vs Teh Tubruk, Lebih Sehat Mana?

Teh untuk menurunkan berat badan

Dilansir dari Healthshots (6/10/2022), penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicina menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi teh hijau dapat mengalami penurunan berat badan hingga 3,3 kilogram lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi plasebo.

Konsumsi teh hijau dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam aliran darah, dan senyawa yang terkandung di teh hijau mampu merangsang hormon pembakar lemak.

Senyawa dalam teh hijau akan meningkatkan kadar hormon yang memerintahkan sel lemak untuk memecah lemak.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Minum Teh Setiap Hari?

Waktu terbaik minum teh untuk menurunkan berat badan

Dikutip dari The Healthsite (21/2/2023), ada beberapa waktu terbaik untuk minum teh hijau terkait manfaatnya dalam menurunkan berat badan.

Pengonsumsian yang berlebihan atau di waktu yang salah justru bisa memicu berbagai gangguan kesehatan.

"Minum teh hijau yang memiliki kadar kafein tinggi saat perut kosong dapat menyebabkan rasa mual," kata ahli gizi, Dr. Naymbiar Tejashwi.

"Pada beberapa orang, terlalu banyak kafein menyebabkan mulas, mudah tersinggung, tangan gelisah, dan detak jantung cepat. Itu sebabnya tidak pernah disarankan untuk meminum teh hijau saat perut kosong atau dijadikan minuman pertama di pagi hari," sambungnya.

Lalu kapan sebaiknya seseorang minum teh hijau untuk mendapatkan hasil terbaik?

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum teh adalah satu jam setelah sarapan atau makan siang, atau di malam hari bersamaan dengan camilan.

Selain itu, ada beberapa cara untuk mengonsumsi teh hijau dalam upaya untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan dicampur dengan bahan-bahan herbal, madu, atau lemon.

Perpaduan campuran dari bahan-bahan tersebut dapat membuat teh menjadi minuman yang luar biasa yang dapat membantu Anda memulai hari dengan baik.