KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu olahraga dengan intensitas rendah sehingga minim cedera.
Aktivitas jalan kaki juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh, salah satunya membakar kalori.
Jalan kaki bisa dilakukan dengan atau tanpa alas kaki. Di Indonesia sendiri, jalan kaki tanpa alas kaki kerap ditemui di desa-desa, biasanya dilakukan oleh mereka yang sudah berusia paruh baya hingga lansia.
Lantas, apa manfaat jalan kaki tanpa alas kaki?
Manfaat jalan kaki tanpa alas kaki
Sejumlah penelitian menunjukkan jalan kaki tanpa alas kaki dapat memiliki banyak manfaat, mulai dari membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi rasa sakit, mengurangi ketegangan otot, dan menurunkan stres.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat jalan kaki tanpa alas kaki:
1. Menurunkan tekanan darahDilansir dari Indian Express, jalan kaki tanpa alas kaki membantu seseorang merasa rileks, tenang, dan merasa aman sehingga memiliki efek positif pada tekanan darah.
Dalam naturopati, dianjurkan untuk berjalan tanpa alas kaki selama 10-15 menit untuk menormalkan tekanan darah.
Aktivitas jalan kaki tanpa alas kaki membantu menyelaraskan kesadaran dan meningkatkan kewaspadaan.
Baca juga: Jalan Kaki Sebelum atau Setelah Makan, Mana yang Lebih Baik?
2. Mengurangi peradangan dan rasa sakitStudi ilmiah menunjukkan bahwa berjalan tanpa alas kaki membantu tubuh menyerap ion negatif dari Bumi karena adanya kontak fisik langsung.
Hal ini memungkinkan pasokan elektron yang sangat banyak dari permukaan Bumi.
Untuk diketahui, Bumi memiliki kekuatan listrik khusus yang memberikan kekuatan vital bagi mereka yang berjalan tanpa alas kaki.
3. Mencegah insomniaDikuti dari Healthshots, jalan kaki tanpa alas kaki bermanfaat untuk memperbaiki pola tidur.
Aktivitas ini akan mencegah insomnia atau gangguan sulit tidur. Cobalah untuk berjalan tanpa alas kaki di atas rumput selama 30 menit setiap pagi.
Baca juga: Terlalu Banyak Bisa Berbahaya, Berapa Batas Maksimal Jalan Kaki dalam Sehari?
Masih dari sumber yang sama, penelitian menunjukkan bahwa berjalan tanpa alas kaki di atas rumput membantu menyelaraskan detak jantung.
Hal ini penting bagi kesehatan tubuh karena dapat mengatur suhu tubuh hingga sekresi hormon.
Apabila kesehatan jantung terjaga, organ-organ tubuh lainnya juga akan berfungsi dengan baik.
5. Meningkatkan kekebalan tubuhAktivitas jalan kaki tanpa alas kaki bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.
Sebab, kebiasaan ini membuat mikroba yang kuat di dalam tanah masuk ke dalam tubuh melalui kulit dari bawah kuku.
Mikroba ini memberi makan bakteri baik dalam mikroflora usus sehingga membuatnya lebih kuat dan lebih sehat.
Dengan demikian, hal itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 7 Cara Jalan Kaki yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit
6. Menjaga postur tubuhMenurut Healthline, jalan kaki tanpa alas kaki juga bermanfaat untuk keseimbangan postur tubuh, yaitu:
- Kontrol posisi kaki yang lebih baik saat menapak ke tanah
- Meningkatkan keseimbangan, propriosepsi, dan kesadaran tubuh yang dapat membantu meredakan nyeri
- Mekanisme kaki yang lebih baik sehingga dapat mengarah pada peningkatan mekanisme pinggul, lutut, dan inti tubuh
- Mempertahankan rentang gerak yang tepat pada sendi kaki dan pergelangan kaki serta kekuatan dan stabilitas yang memadai pada otot dan ligamen
- Melatih otot kaki agar lebih kuat.