KOMPAS.com - Teh adalah salah satu minuman yang cukup populer dan memiliki segudang manfaat, salah satunya adalah teh hijau.
Teh hijau telah cukup populer dikonsumsi di seluruh dunia berkat banyaknya manfaat kesehatannya.
Jenis teh ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, misalnya sebagai penunjang untuk menurunkan badan, hingga baik bagi kulit dan rambut.
Bahkan, teh hijau juga digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengontrol pendarahan, membantu pencernaan, dan mengatur suhu tubuh.
Namun, minum teh hijau di waktu yang salah justru dapat memberikan efek buruk. Salah satunya adalah mengkonsumsinya pada malam hari, yakni tepat sebelum tidur.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Teh Susu Tiap Hari?
Efek samping teh hijau
Secara umum, teh hijau adalah minuman yang baik dan hanya ada sedikit efek samping yang diketahui terkait dengan minum herbal ini.
Dilansir dari laman Verywell Health, Aman untuk minum teh hijau setiap hari, maksimal hingga delapan cangkir.
Minum lebih dari jumlah yang disarankan dapat menyebabkan efek samping yang berhubungan dengan terlalu banyak kafein, seperti:
- Gelisah
- Insomnia
- Sakit kepala atau pusing
- Detak jantung cepat
- Dehidrasi
- Sering buang air kecil.
Baca juga: Apakah Minum Teh Bisa Membantu Mengatasi Stres dan Depresi?
Dampak minum teh hijau malam hari
Jika Anda memiliki masalah terkait tidur, sebaiknya hindari mengonsumsi teh hijau pada malam hari, tepatnya sebelum tidur.
Dilansir dari Health, jenis teh, seperti teh hitam atau teh hijau termasuk stimulan karena merupakan sumber kafein.
Meskipun dikenal karena sifatnya yang menenangkan, bukan berarti teh hijau dapat membuat Anda mudah tertidur.
Hal tersebut karena kandungan kafein dalam teh hijau yang dapat mengganggu pelepasan melatonin, sehingga mencegah Anda tidur nyenyak.
Baca juga: 6 Jenis Teh yang Cocok untuk Penderita Hipertensi, Bisa Menurunkan Tekanan Darah
Sejalan dengan itu, dilansir dari laman Healthline, kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan keadaan gairah, kewaspadaan, dan fokus sekaligus mengurangi rasa lelah.
Semua efek tersebut dapat membuat Anda lebih sulit tidur. Namun, penting juga diketahui bahwa efek kafein berbeda pada setiap orang dan bergantung pada kepekaan tubuhnya terhadap zat ini.
Efek kafein diketahui membutuhkan waktu 20 menit untuk muncul dan sekitar 1 jam untuk mencapai efektivitas penuhnya.
Sehingga, seseorang yang minum teh hijau berkafein pada malam hari tepat sebelum tidur, akan kesulitan untuk terlelap.
Baca juga: 6 Pilihan Teh Herbal Terbaik untuk Membantu Tidur Nyenyak, Apa Saja?
Bagi Anda yang sangat sensitif terhadap kafein dapat meminum teh hijau berkafein rendah saat malam hari. Dan usahakan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
Selain itu, menyeduh teh dengan air bersuhu ruangan (bukan air mendidih) juga dapat membantu mengurangi kandungan kafein totalnya.
Jika Anda ingin mengonsumsi teh sebelum tidur, ada teh herbal seperti teh peppermint atau chamomile yang bebas kafein.