KOMPAS.com - Suhu tubuh terasa panas atau demam merupakan salah satu gejala yang merujuk pada penyakit atau infeksi tertentu.
Saat suhu tubuh meningkat hingga di atas 38 derajat celsius, seseorang biasanya akan menggigil dan berkeringat.
Tak jarang, orang yang demam pun akan kehilangan nafsu makan. Padahal, tubuh harus tetap menerima asupan makanan untuk melawan infeksi serta pulih dari sakit.
Kendati demikian, beberapa buah dapat membantu menurunkan panas dan memulihkan tubuh yang sakit.
Lalu, apa saja buah penurun panas?
Baca juga: 7 Buah Penurun Darah Tinggi, Nikmat dan Mudah Didapat, Apa Saja?
Buah penurun panas
Selain membantu meredakan sakit, sejumlah buah penurun panas memiliki rasa segar dan nikmat, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan meski tak enak badan.
Berikut beberapa buah yang membantu menurunkan panas:
Baca juga: Tips Menyimpan Sayur dan Buah agar Tetap Segar dalam Waktu Lama
1. JerukBuah jeruk, termasuk lemon, jeruk nipis, dan grapefruit, mengandung flavonoid dan vitamin C dalam jumlah melimpah.
Dilansir dari Medical News Today, dua kandungan tersebut dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Tak heran, mengonsumsi buah sitrus seperti jeruk dapat membantu melawan demam atau kenaikan suhu tubuh saat sakit.
2. BeriBuah penurun panas atau demam selanjutnya adalah beri, seperti stroberi, blueberry, serta blackberry.
Kelompok buah beri mengandung flavonoid yang disebut kuersetin. Beberapa penelitian menunjukkan, kuersetin dalam buah ini membantu mengobati infeksi akibat rhinovirus.
Virus tersebut merupakan penyebab sebagian besar flu biasa yang kerap menyerang manusia, dengan salah satu gejala berupa demam.
Baca juga: 4 Buah Penurun Kolesterol dan Asam Urat Tinggi, Jaga Jantung Tetap Sehat
3. PisangPisang adalah makanan yang enak dan baik untuk dikonsumsi saat terserang demam, menurut Healthline.
Buah bertekstur lembut dan rasa cenderung hambar ini kaya akan nutrisi dan karbohidrat yang dapat meningkatkan energi dengan cepat.
Kalium dalam buah dengan kulit berwarna kuning ini juga dapat membantu mengisi kembali simpanan elektrolit dalam tubuh.
Menjadi salah satu buah penurun demam, serat larut pada pisang berfungsi sebagai gel yang turut membantu mengatasi masalah pencernaan serta menyerap air berlebih di saluran cerna.
4. AlpukatAlpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan. Sebagai buah penurun panas, alpukat menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Buah ini juga relatif memiliki rasa hambar dengan tekstur lembut, sehingga mudah dimakan saat tidak enak badan.
Tak hanya itu, kandungan lemak sehat terutama asam oleat dalam alpukat pun membantu mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca juga: 4 Buah Penurun Trigliserida, Cegah Pengerasan Pembuluh Darah
5. ManggaDikutip dari laman Eat This, mengonsumsi mangga saat suhu tubuh meningkat sangat dianjurkan karena mengandung banyak air.
Kandungan air dalam mangga akan membantu memenuhi kebutuhan air dan mencegah dehidrasi akibat demam.
Belum lagi, kandungan vitamin C pada buah ini turut meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh bisa melawan peningkatan suhu saat sakit.
Baca juga: Khasiat Makan Buah Kurma untuk Kesehatan Otak
6. Air kelapaKelapa, terutama airnya, membantu seseorang tetap terhidrasi dengan mengisi cairan dalam tubuh.
Dikutip dari Livestrong, cairan akan membantu mengatur suhu tubuh, menghambat infeksi, serta mengangkut nutrisi yang diperlukan oleh sel.
Saat terserang demam, tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat. Untungnya, air kelapa membantu mengisi kembali cairan vital dan elektrolit penting akibat terlalu banyak keringat.
Tidak seperti air biasa, air kepala pun mengandung kalium dalam jumlah melimpah. Kandungan ini amat dibutuhkan otot dan saraf agar dapat berfungsi dengan baik.
Selain itu, kalium atau juga disebut potasium juga dibutuhkan tubuh untuk mengatur detak jantung.
Baca juga: 4 Jenis Buah Tinggi Karbohidrat Ampuh Turunkan Tekanan Darah
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.