KOMPAS.com - Menyeruput secangkir teh di pagi hari dapat memberikan dorongan energi dan memperbaiki suasana hati untuk sebagian orang.
Sebuah studi baru yang diterbitkan pada 30 Agustus 2022 di Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa teh, khususnya teh hitam menjadi salah satu teh yang dapat membantu memperpanjang umur, dilansir dari CNN.
Menurut studi tersebut, orang yang minum hanya dua cangkir teh hitam per hari memiliki risiko 9-13 persen lebih rendah untuk semua penyebab kematian dibandingkan dengan yang bukan peminum teh, termasuk risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung dan stroke.
Lantas, bagaimana hasil studi tersebut?
Baca juga: Sederet Manfaat Menambahkan Madu ke dalam Teh Hijau, Apa Saja?
Baca juga: Kopi Vs Teh, Mana yang Lebih Sehat untuk Diminum di Pagi Hari?
Teh hitam dapat memperpanjang umur
Studi tersebut mengamati hampir 500.000 pria dan wanita berusia 40-69 tahun yang berpartisipasi dalam UK Biobank, yang menampung informasi genetik dan kesehatan yang mendalam, antara 2006 dan 2010.
Basis data tersebut mencakup informasi yang dilaporkan peserta tentang kebiasaan minum teh mereka, seperti frekuensi dan apa yang mereka tambahkan ke dalam cangkir mereka.
Dikutip dari Eatingwell, sekitar 85 persen dari orang-orang tersebut mengatakan, mereka adalah peminum teh secara teratur. Sedangkan 89 persen dari mereka melaporkan bahwa mereka meminum teh hitam.
Baca juga: 7 Efek Samping Berbahaya Minum Teh Hijau Berlebihan, Apa Saja?
Dari data tersebut, para peneliti kemungkinan besar telah menyelidiki dampak positif bagi kesehatan dari jenis teh ini (dibandingkan dengan teh anti-inflamasi lainnya seperti teh hijau, teh jahe, dan teh peppermint) karena teh ini dikonsumsi oleh banyak orang.
Sebagian besar peserta yang minum teh mengaku meminum dua hingga lima cangkir setiap hari, dan 19 persen peserta teh meneguk lebih dari enam cangkir setiap hari.
Selain jumlah teh yang diminum, para peserta juga berbagi informasi terkait dengan teh yang mereka minum seperti:
- Suhu teh, apakah hangat, panas, atau sangat panas
- Apakah menambahkan susu atau gula
- Apakah minum kopi atau tidak
Namun, terlepas dari tiga hal di atas, peserta tidak melaporkan ukuran porsi atau pun berapa lama waktu mereka menyeduh teh.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Teh Hitam Tanpa Gula Setiap Hari, Apa Saja?
Dengan menggunakan data ini, para peneliti menindaklanjuti setelah rata-rata lebih dari 11 tahun, mengawasi pola makan, gaya hidup, dan kesehatan para partisipan serta mempertimbangkan etnis dan status sosial ekonomi mereka.
Kemudian, antara awal dan akhir penelitian, sebanyak 29.783 orang meninggal dunia.
Meskipun peneliti tidak dapat membuktikan bahwa konsumsi teh hitam menyebabkan umur yang lebih panjang, namun peserta yang minum hingga dua cangkir atau lebih per hari memiliki risiko kematian 9-13 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak minum teh.
Selain itu, tidak ditemukan hubungan antara kematian akibat kanker dan penyakit paru-paru dengan asupan teh.
Peneliti menemukan adanya penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke pada peminum teh hitam.
Baca juga: Berhenti Minum Teh Selama Sebulan, Apa Efeknya bagi Tubuh?
Manfaat lain minum teh hitam
Dilansir dari Kompas.com, Sabtu (23/9/2023), kandungan theaflavin yang ada di dalam teh dapat membantu menurunkan kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dalam tubuh.
LDL dianggap sebagai lipoprotein “jahat” karena mengangkut kolesterol ke sel-sel di seluruh tubuh.
Jumlah LDL yang terlalu banyak di dalam tubuh dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan endapan lilin yang disebut plak. Sehingga, ini dapat menyebabkan masalah seperti gagal jantung atau stroke.
Selain theaflavin, teh juga mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan yang dapat digunakan untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Hal ini juga didukung dengan studi menunjukkan, setiap cangkir teh yang Anda minum setiap hari, dapat menurunkan tekanan darah, risiko kejadian kardiovaskular utama (seperti serangan jantung dan stroke) dan ancaman kematian akibat penyakit jantung.
Baca juga: 7 Hal Tak Terduga yang Bisa Memicu Serangan Jantung, Apa Saja?
2. Mengurangi risiko strokeStroke merupakan penyebab kematian kedua terbesar secara global.
Stroke terjadi ketika adanya penyumbatan pada pembuluh darah yang membawa darah ke otak.
Sebuah studi menunjukkan bahwa minum setidaknya dua cangkir teh setiap hari dapat mengurangi risiko stroke sebesar 16 persen dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh sama sekali.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Kamomil bagi Kesehatan, Membantu Tidur Nyenyak dan Menyehatkan Jantung
3. Menurunkan kadar gula darahMinum teh hitam tanpa tambahan pemanis dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengelola gula.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa teh hitam dapat meningkatkan kadar gula darah segera setelah makan pada orang dewasa normal dan pradiabetes.
4. Mengurangi risiko beberapa jenis kankerPara peneliti telah mempelajari efek teh terhadap kanker selama beberapa tahun. Mereka menemukan, polifenol dalam teh dapat berperan melawan jenis kanker tertentu.
Sebuah penelitian menemukan, teh hitam dapat menurunkan risiko kanker kulit karsinoma sel skuamosa.
Selain itu, tinjauan terhadap 64 penelitian menyimpulkan bahwa semua teh dapat membantu mencegah kanker mulut. Sementara itu, kanker lain yang dipertimbangkan termasuk kanker payudara, ginekologi, paru-paru dan tiroid, namun diperlukan lebih banyak penelitian.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Teh Hitam Setiap Hari bagi Kesehatan Tubuh
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.