KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah salah satu bentuk gaya hidup sehat. Namun, waktu makan ternyata juga memainkan peran penting.
Beberapa makanan mungkin mengandung banyak nutrisi, tapi jika dikonsumsi di waktu yang salah justru akan menimbulkan masalah.
Hal ini lantaran beberapa makanan dapat mengganggu tidur, pencernaan, dan kenyamanan tubuh secara keseluruhan.
Kendati demikian, menurut penelitian, waktu, kualitas makanan, dan kuantitas makanan, semuanya memengaruhi apakah kebiasaan makan di malam hari berdampak positif atau negatif terhadap kesehatan, dikutip dari Eatingwell (13/7/2022).
Ada beberapa makanan sehat yang mungkin enak dimakan di siang hari, namun berbahaya di malam hari.
Lantas, apa saja makanan yang tidak boleh dikonsumsi di malam hari lantaran dapat membahayakan kesehatan?
Baca juga: 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setelah Makan Mangga
Makanan sehat yang berbahaya dikonsumsi di malam hari
Buah-buahan dianggap sebagai salah satu makanan sehat dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, dilansir dari Times of India.
Namun, mengonsumsi buah-buahan setelah Matahari terbenam dianggap berbahaya karena dapat memicu produksi dahak karena sifatnya yang mendinginkan.
Beberapa jenis buah, terutama buah kering, mengandung karbohidrat dan gula tinggi yang dapat meningkatkan gula darah dan mengganggu tidur.
Selain itu, memakannya di malam hari juga menyebabkan gas dan sembelit.
2. Daging ayamSalah satu makanan sehat yang bisa berbahaya bila dikonsumsi di malam hari adalah daging ayam.
Hal tersebut lantaran daging ayam mengandung protein dalam jumlah tinggi, sehingga membutuhkan waktu dan energi lebih untuk mencernanya.
Jadi, bila daging ayam dimakan di malam hari, maka tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga bisa mengganggu tidur.
Namun demikian, Anda tetap bisa mengonsumsi daging ayam dengan catatan dalam jumlah sedikit dan seimbang.
Baca juga: Makanan dan Minuman dengan Kalsium Lebih Banyak daripada Susu Sapi
3. BrokoliSayuran brokoli kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Mengonsumsi brokoli pada waktu larut malam dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
4. Makanan kaya tiraminUntuk meningkatkan kualitas tidur, para ahli merekomendasikan untuk menghindari makanan yang mengandung tiramin dalam jumlah tinggi di malam hari, dikutip dari Sleep Health Solutions.
Tiramin adalah asam amino tirosin yang dapat ditemukan secara alami pada makanan yang mengandung protein serta di tubuh manusia.
Asam amino ini menyebabkan otak melepaskan stimulan alami yang memperlancar aktivitas otak. Akibatnya, hal ini dapat membuat tidur menjadi lebih sulit.
Untuk itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumi makanan yang kaya akan tiramin seperti tomat, kecap, terong, anggur merah, dan keju tua.
Baca juga: Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Terlalu Sering Konsumsi Makanan Berminyak seperti Gorengan
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.