KOMPAS.com - Selain susu sapi, terdapat berbagai jenis susu yang dapat dikonsumsi.
Susu tersebut bisa berasal dari hewan yang disebut susu hewani dan tumbuhan yang disebut susu nabati.
Salah satu jenis susu nabati, yakni susu oat bisa menjadi pengganti susu sapi dan cocok untuk vegetarian dan vegan.
Namun, bagaimana dampaknya pada tubuh jika meminum susu oat setiap hari? Memberikan manfaat atau justru menimbulkan efek samping pada tubuh?
Berikut sejumlah hal yang akan terjadi pada tubuh jika minum susu oat setiap hari:
Baca juga: Sederet Manfaat dan Efek Samping Susu Skim, Apa Saja?
1. Bantu melancarkan pencernaan
Dikutip dari HealthDigest, minum segelas susu oat setiap hari bisa menjadi solusi jika seseorang ingin melancarkan pencernaannya.
Biasanya, pencernaan yang kurang lancar ditandai dengan jarangnya buang air besar (BAB).
Hal itu dikarenakan susu oat mengandung serat yang berguna untuk melancarkan proses pencernaan.
Selain itu, serat juga bermanfaat untuk membantu tubuh menyerap nutrisi dan menjaga kesehatan usus.
2. Bantu tidak mudah lapar
Susu oat mengandung dua nutrisi utama yang membantu seseorang menjaga rasa kenyang, yaitu serat dan protein.
Sehingga, seseorang tidak akan mudah merasa lapar dan terus-menerus mengonsumsi makanan yang sebenarnya tidak perlu.
Jika terlalu banyak makan, akan terjadi lonjakan kadar gula darah dan lemak akan menumpuk di tubuh.
Baca juga: 7 Susu Bergizi Selain Susu Sapi, Apa Saja?
3. Kesehatan gigi dan tulang bantu terjaga
Sama halnya dengan susu sapi, susu oat mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk gigi dan tulang, yakni kalsium.
Susu oat yang diperkaya dengan mineral dapat memberikan kandungan kalsium yang tinggi.
Kalsium tersebut berguna untuk menjaga, memperbaiki, dan membangun kesehatan gigi dan tulang.
4. Bukan pilihan baik untuk penderita diabetes tipe 2
Bagi penderita diabetes tipe 2, minum susu oat setiap hari bukanlah pilihan yang tepat karena dapat memperparah keadaan.
Memang susu oat tinggi dengan serat yang bisa mengontrol kadar gula darah, namun minuman tersebut biasanya memiliki kadar gula lebih tinggi dibandingkan minuman lainnya.
5. Bantu jaga kadar kolesterol
Susu oat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh.
Hal itu karena oat mengandung beta-glukan, jenis serat larut tertentu yang memiliki efek kuat dalam menjaga kolesterol.
Satu gelas susu oat (sekitar 250 ml), mengandung satu gram beta-glukan, sepertiga dari tiga gram yang direkomendasikan per hari.
Hal itu kemudian membantu menjaga kesehatan jantung sehingga terhindar dari penyakit kardiovaskular.
Baca juga: 9 Susu Hewani Selain dari Sapi, Apa Saja?
6. Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku
Susu oat dapat menjaga kesehatan kulit sehingga berpotensi sama halnya dengan kosmetik.
Dilansir dari TheList, susu oat kaya akan vitamin B yang baik untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Hal itu karena vitamin B bersifat antioksidan yang baik untuk memperbaiki dan menjaga dari kerusakan sehari-hari, seperti radiasi UV dan polusi.
Antioksidan tersebut diamati membantu untuk mengurangi peradangan, melawan kerutan, dan membatasi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sehingga, vitamin tersebut berguna untuk menunjang penampilan sehari-hari.
Baca juga: Ramai soal Susu Anak dan Ibu Hamil Disebut Bisa Menambah Berat Badan, Benarkah?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.