KOMPAS.com - Banyak macam susu yang bisa diminum manusia selain susu sapi, salah satunya yakni susu almond.
Susu almond merupakan susu nabati yang terbuat dari almond, sehingga bisa dijadikan pengganti susu sapi yang cocok bagi vegetarian dan vegan.
Susu almond ini sudah banyak dijual yang membuatnya mudah didapatkan dan bisa diminum setiap hari.
Namun, apa yang terjadi pada tubuh jika minum susu almond setiap hari dan adakah efek sampingnya?
Baca juga: Benarkah Tidak Boleh Menyeduh Susu Ibu Hamil dengan Air Panas?
Baca juga: 9 Susu Hewani Selain dari Sapi, Apa Saja?
Dampak minum susu almond setiap hari
Selengkapnya, berikut ini hal yang akan terjadi pada tubuh jika minum susu almond setiap hari:
1. Dukung atasi radikal bebasDikutip dari EatingWell, susu almond bisa mendukung tubuh untuk mengatasi radikal bebas, terutama jika diminum setiap hari.
Diketahui, salah satu nutrisi penting yang terkandung di dalam susu almond yakni vitamin E. Vitamin ini memiliki sifat antioksidan.
Sehingga, tubuh terhindar dari stres oksidatif yang bisa memicu peningkatan risiko penyakit serius. Selain itu, vitamin E juga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Meningkatkan kesehatan tulangMinuman nabati ini dapat menjadi sumber banyak nutrisi pendukung kesehatan tulang seseorang, seperti kalsium dan vitamin D.
Kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk menunjang banyak fungsi, seperti mencegah tulang menjadi lemah.
Sedangkan vitamin D juga penting sebagai nutrisi kesehatan tulang karena membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium.
Baca juga: 7 Susu Bergizi Selain Susu Sapi, Apa Saja?
3. Bantu jaga kesehatan mataSusu almond merupakan sumber nutrisi yang berguna untuk mata, yaitu vitamin A dengan mencegah terjadinya kerusakan sel.
Sehingga, susu almond yang dikonsumsi setiap hari dapat menjaga kesehatan penglihatan mata seseorang.
Tak sampai di situ, vitamin A juga memiliki manfaat tambahan untuk membantu proses penyembuhan luka.
4. Picu tumbuhnya jerawatDilansir dari EatThis, almond mengandung estrogen yang sangat tinggi, sehingga dapat menyebabkan gangguan hormonal pada beberapa orang. Namun konsentrasi almond dalam susu almond cukup rendah.
Meski begitu, bagi mereka yang memiliki jerawat hormonal, ini bisa menumbuhkan atau memperburuk keadaan.
Susu almond juga dapat menyebabkan peradangan yang terjadi pada kulit.
Baca juga: Ramai soal Susu Anak dan Ibu Hamil Disebut Bisa Menambah Berat Badan, Benarkah?
5. Bisa konsumsi lebih banyak gula dari yang dikiraMeski almond sendiri rendah gula, susu almond yang dibeli di toko sudah ditambahkan pemanis buatan.
Oleh karena itu, disarankan untuk memperhatikan dan memilih susu almond yang rendah gula atau tanpa pemanis agar tidak memicu masalah kesehatan seperti gigi berlubang atau diabetes.
6. Jadi alternatif baik bagi penderita intoleransi laktosaSalah satu manfaat terbesar susu almond adalah bebas laktosa yang tidak semua susu seperti itu.
Jika seseorang memiliki sensitivitas atau intoleransi laktosa, ini bisa menjadi alternatif yang baik.
Sering kali orang dengan intoleransi laktosa mengalami masalah pencernaan yang membuat perut terasa tidak nyaman, seperti kram, kembung, dan diare.
Baca juga: Sederet Manfaat dan Efek Samping Susu Skim, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.