KOMPAS.com - Ada berbagai studi yang membuktikan minum air putih memiliki segudang manfaat dan memainkan peran penting bagi tubuh.
Air putih akan membawa nutrisi ke sel, membuang limbang, melindungi sendi dan organ, serta menjaga suhu tubuh.
Untuk kebutuhan harian, seseorang direkomendasikan minum sekitar 8 gelas air putih sehari atau setara dengan 2 liter.
Meski air putih menjadi pilihan paling aman dan murah, ada beberapa minuman menyehatkan lain yang juga baik untuk dikonsumsi.
Berikut sejumlah minuman menyehatkan selain air putih:
Baca juga: Efek Mengonsumsi Minuman Bersoda terhadap Batu Ginjal
1. Teh hijau
Dikutip dari Taste of Home, teh hijau banyak digunakan karena manfaat kesehatannya telah teruji sejak berabad-abad yang lalu.
Minuman ini bahkan memberikan lebih banyak manfaat daripada yang mungkin Anda ketahui.
Teh hijau mengandung polifenol tingkat tinggi yang dipercaya dapat mencegah jenis kanker tertentu, seperti kanker payudara dan kanker prostat.
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau juga dapat membantu mengurangi peningkatan tajam gula darah setelah makan yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
2. Air lemon
Air lemon merupakan penambah kekebalan tubuh yang sangat kuat, sehingga cocok untuk dikonsumsi pagi hari.
Hanya 2 sendok makan jus lemon yang diaduk ke dalam segelas air menambah 14 mg vitamin C.
Baca juga: Makanan dan Minuman dengan Kalsium Lebih Banyak daripada Susu Sapi
3. Air kelapa
Minuman sehat ini dapat menghidrasi tubuh dan menyediakan potasium dalam jumlah yang mengejutkan.
Kandungan kalium dalam air kelapa berperan penting dalam menjaga kesehatan detak jantung dan mengatur tekanan darah.
4. Teh mint
Dikutip dari Medicine Net, teh mint bersifat antispasmodik yang dapat mengendurkan otot, serta mengurangi kekuatan dan nyeri.
Ini juga membantu pencernaan dengan mendorong pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.
Mint memiliki efek mendinginkan, jadi sangat cocok diminum untuk melawan panas.
Anda bisa meminumnya dingin dicampur dengan jus lemon segar selama bulan-bulan musim panas.
Baca juga: Bahaya Makanan dan Minuman Manis bagi Penderita Asam Urat
5. Susu bebas lemak
Susu mengandung komponen makanan sehat, antara lain karbohidrat, protein, dan sedikit lemak.
Oleh karena itu, susu membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi nafsu makan.
Susu juga kaya kalsium dan mengandung vitamin D. Kalsium membantu membakar sel-sel lemak, dan vitamin D membantu penyerapan kalsium secara maksimal.
6. Cokelat panas
Susu cokelat tanpa gula bisa menyehatkan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Sebab, kakao dapat meningkatkan produksi serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Kakao juga kaya akan polifenol yang merupakan antioksidan alami.
Cokelat panas dapat dibuat dengan menambahkan sesendok bubuk kakao ke dalam susu bebas lemak, susu kedelai, dan lain-lain.
Baca juga: 7 Minuman yang Baik untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.