KOMPAS.com - Teh lemon jahe menjadi salah satu racikan minuman tradisional populer yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Hal tersebut lantaran lemon dan jahe merupakan sumber vitamin C, antioksidan, serat, vitamin B6, magnesium, dan potasium yang baik, dikutip dari Web MD.
Selain itu, kombinasi rasa asam dari lemon dan pahitnya jahe juga berpadu dengan teh dan menciptakan cita rasa yang nikmat serta menyehatkan tubuh.
Lalu, apa manfaat minum teh lemon jahe secara rutin?
Manfaat minum teh lemon jahe
Dilansir dari Healthline, teh lemon jahe bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan, terutama gangguan pencernaan yang dialami setelah makan malam berat.
Jahe adalah rempah-rempah yang sudah lama digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional lantaran kemampuannya meringankan penundaan pengosongan perut.
Terlebih lagi, lemon mengandung senyawa yang disebut limonene. Senyawa ini membantu proses pencernaan dengan memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan yang berpotensi mengurangi rasa kenyang yang tidak nyaman.
Meskipun jumlah limonene dalam secangkir teh lemon jahe berbeda-beda, namun kombinasi lemon, jahe, dan air dalam teh lemon jahe dapat menenangkan gangguan pencernaan.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Rebusan Kunyit dan Jahe di Pagi Hari, Apa Saja?
2. Meredakan mualJahe telah lama dikenal akan kemampuannya meredakan mual yang banyak dialami beberapa orang selama kehamilan, kemoterapi, dan beberapa kondisi lainnya.
Menurut penelitian, mengonsumsi 1–1,5 gram jahe per hari mungkin cukup untuk mendapatkan efek anti mual tersebut.
Sebuah artikel ulasan menemukan, jahe dapat mencegah dan mengurangi rasa mual serta muntah yang berhubungan dengan kemoterapi pada separuh penelitian yang dinilai.
Meskipun penelitian belum menunjukkan dengan tepat bagaimana jahe bekerja untuk mengurangi rasa mual, namun kemungkinan efek tersebut didapat dari gingerol, salah satu senyawa utama dalam jahe.
3. Mengurangi hidung tersumbatTeh lemon jahe dapat membantu mengurangi hidung tersbumbat dengan membuka rongga hidung.
Selain itu, racikan minuman ini juga dapat membantu membersihkan hidung tersumbat dan meredakan sakit tenggorokan akibat penumpukan lendir.
Efek tersebut bisa didapatkan melalui aroma teh jahe lemon atau bisa juga dengan mengonsumsinya rutin dalam kondisi hangat.
Baca juga: Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Teh Jahe Setiap Hari
Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan pola makan yang rendah serat.
Apabila sembelit disebabkan oleh dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir teh lemon jahe hangat dapat membantu.
Hal itu karena air dapat membantu tinja melewati saluran pencernaan dengan lebih mudah. Selain itu, Anda juga bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan banyak minum air.
5. Membantu melawan peradanganGingerol dan antioksidan yang ada dalam jahe dapat mengurangi peradangan pada tubuh.
Selain itu, jahe juga memiliki efek serupa dengan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen.
Dalam sebuah penelitian terhadap pasien osteoartritis lutut, jahe dapat mengurangi rasa sakit saat berdiri untuk penderita penyakit tersebut.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Jahe bagi Kesehatan, Bisa Meredakan Mual dan Nyeri
6. Menurunkan berat badanDikutip dari Web MD, teh jahe lemon juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Lemon telah terbukti mengurangi resistensi insulin dan jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.
Sementara jahe telah terbukti mengurangi rasa lapar, sehingga dapat membantu orang menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, mengonsumsi teh lemon jahe secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan seseorang meskipun jumlahnya sedikit.
Baca juga: 7 Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Jahe dan Serai
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.