KOMPAS.com - Silent walking atau jalan kaki tanpa suara menjadi tren pengguna media sosial TikTok.
Jalan kaki tanpa suara adalah aktivitas jalan seorang diri tanpa menggunakan headphone untuk mendengarkan musik, podcast, dan sebagainya.
Dilansir dari Time, silent walking diadaptasi dari sebuah praktik yang diajarkan kaum Buddha di mana olahraga dilakukan dalam sesi meditasi.
Psikolog klinis di New Rochelle, New York Dr. Suzanne Hackenmiller mengatakan, silent walking memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.
"Silent walking adalah cara yang mudah untuk melepaskan diri dari semua kebisingan dan kekacauan yang menjadi bagian dari dunia kita yang sibuk," tuturnya.
Aktivitas tersebut sangat baik untuk melatih keterikatan dengan diri sendiri.
Silent walking jadi tren
Silent walking berubah menjadi tren setelah kreator konten media sosial TikTok, Mady Maio mengunggah sebuah saran yang diterimanya dari ahli gizi.
Ahli gizi tersebut menyarankannya untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari. Maio kemudian memadukan saran tersebut dengan tantangan yang diberikan kekasihnya untuk tidak mendengarkan musik atau podcast selama berjalan kaki.
Pengalaman itu kemudian diikuti oleh beberapa kreator konten TikTok lainnya. Tak disangka, aktivitas tersebut ternyata bermanfaat bagi kesehatan mental.
"Saya merasa ketika saya melakukan silent walking, indera saya dalam keadaan waspada," kata seorang kreator dalam sebuah klip TikTok, dilansir dari Health.
"Saya mencium semuanya, saya mendengar semuanya, saya melihat semuanya, dan itu sangat membumi bagi saya," kata dia.
Meskipun beberapa orang mengkritik video tersebut karena membuat "tren" berjalan kaki, para ahli berpendapat bahwa silent walking sebenarnya bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental.
"Gagasan berjalan tanpa suara di alam sangat mengingatkan kita pada sebuah praktik dalam tradisi meditasi kesadaran, yaitu berjalan dengan penuh kesadaran, atau meditasi berjalan," kata Rael Cahn, PhD, MD, profesor klinis di Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku, masih dari sumber yang sama.
Lantas, apa manfaat silent walking?
Baca juga: Bukan 10.000 Langkah, Ini Jumlah Jalan Kaki yang Sehat Setiap Hari
5 manfaat silent walking
Tak hanya berdampak baik bagi kesehatan mental, silent walking juga bermanfaat bagi kesehatan otak seseorang.
Dilansir dari Health Shots, berikut manfaat silent walking:
1. Meningkatkan kesehatan mentalSilent walking pada pagi atau sore hari memberi ketenangan pada pikiran Anda.
Pasalnya, suara dari bunyi notifikasi ponsel yang terus-menerus diterima sepanjang hari ternyata dapat membuat otak tidak beristirahat. Akibatnya, hal itu memicu kecemasan, kelelahan, dan kehilangan memori.
Silent walking tidak hanya memberi ketenangan bagi diri Anda, tetapi juga menghemat energi dalam tubuh.
Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari untuk Lansia
2. Meningkatkan daya kreativitasSaat pikiran dipenuhi dengan berbagai macam hal, Anda akan kesulitan memikirkan hal-hal baru yang kreatif dan inovatif.
Sebaliknya, ketika otak merasa tenang, ide-ide baru akan bermunculan. Begitupun ketika Anda melakukan aktivitas silent walking.
Menurut ahli, cara ini juga dapat meningkatkan daya fokus pada pekerjaan.
3. Memperbaiki konsentrasiSilent walking melatih otak untuk lebih fokus pada berbagai hal. Saat melakukan silent walking, Anda akan memfokuskan semua energi dengan alam sehingga meningkatkan konsentrasi.
Hal tersebut akan berdampak pada produktivitas Anda.
Dengan konsentrasi yang lebih baik, Anda dapat memberikan yang terbaik, baik di tempat kerja maupun di hidup Anda.
Baca juga: Pagi atau Malam Hari, Kapan Waktu yang Tepat untuk Jalan Kaki?
4. Mengurangi rasa malasAktivitas jalan kaki membuat tubuh bergerak aktif dan sehat. Hal ini membantu menghilangkan rasa malas dan mendorong Anda untuk melakukan sesuatu yang baru.
Silent walking tidak hanya akan membuat Anda merasa energik, tetapi juga akan membuat Anda lebih produktif.
5. Membuat pikiran lebih positifBerjalan kaki mampu memberikan dampak positif bagi pikiran. Apalagi jika aktivitas tersebut dilakukan di ruang terbuka.
Menghabiskan lebih banyak waktu di alam bisa menjernihkan pikiran dan membuat Anda tetap tenang.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.