KOMPAS.com - Yoga adalah aktivitas yang melibatkan gerakan, meditasi, dan teknik pernapasan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.
Aktivitas ini dapat membangun kekuatan dan fleksibilitas, serta dapat membantu mengatasi rasa sakit dan mengurangi stres.
Dikutip dari laman Medical News Today, yoga adalah praktik kuno yang melibatkan pose fisik, konsentrasi, dan pernapasan dalam.
Latihan yoga yang teratur dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, ketenangan, fleksibilitas, dan kesejahteraan.
Baca juga: 4 Pose Yoga Sederhana untuk Meredakan Gejala Migrain
Penyebutan kata “yoga” pertama kali muncul dalam Rig Veda, sebuah kumpulan teks kuno. Diketahui, Yoga berasal dari kata Sansekerta yuj yang berarti “persatuan” atau “bergabung.”
Praktik yoga dapat ditelusuri kembali ke India utara lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Dan para biksu India mulai menyebarkan pengetahuan mereka tentang yoga di Barat pada akhir 1890-an.
Ajaran yoga modern menjadi sangat populer di negara-negara Barat sekitar tahun 1970-an. Saat ini, praktik tersebut menjadi salah satu bentuk olahraga yang populer di seluruh dunia.
Ada banyak jenis gerakan yoga yang mengombinasikan berbagai postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi.
Baca juga: Tips Mencegah Asam Lambung dengan Yoga
Jenis yoga paling populer
Dilansir dari laman Live Science, berikut adalah beberapa jenis yoga paling populer:
1. Hatha yogaPada dasarnya, semua jenis yoga yang mengajarkan postur fisik secara teknis adalah Hatha. Tujuannya untuk menggunakan penguasaan tubuh untuk membantu Anda mencapai kesempurnaan spiritual.
Ini masih sering didefinisikan sebagai memasukkan pose atau postur (dikenal sebagai asana), latihan pernapasan (pranayama), dan meditasi dalam berbagai kombinasi.
Baca juga: Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Mindfulness dan Meditasi
2. Ashtanga YogaAshtanga Yoga adalah gaya yoga atletis dan menantang yang mengikuti urutan tertentu. Ini diajar dan dipopulerkan oleh guru yoga India, K. Pattabhi Jois pada pertengahan 1900-an.
Ashtanga mengikuti enam rangkaian asana spesifik yang sama yang mengalir satu sama lain disertai dengan kerja pernapasan yang tersinkronisasi.
3. Bikram yogaBikram yoga didirikan oleh guru yoga Amerika Serikat (AS) kelahiran India, Bikram Choudhury, yang bermigrasi ke AS pada tahun 1971.
Jenis yoga ini terdiri dari satu set rangkaian 26 postur dan dua latihan pernapasan yang dilakukan di ruangan dengan suhu 40 derajat celsius dan kelembapan 40 persen.
Ini untuk membantu menciptakan kembali iklim India yang dikenal oleh Choudhury.
Baca juga: 3 Manfaat Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
4. Yoga IyengarDidirikan di India pada 1970-an, jenis yoga ini berfokus pada ketepatan dan keselarasan postur. Yoga ini bermanfaat bagi mereka yang baru pulih dari cedera atau merasa diri tidak fleksibel.
Peserta dapat menggunakan sejumlah alat peraga termasuk balok yoga, pita, selimut, dan bantal untuk membantu tubuh mereka mencapai kesejajaran postur yang benar.
5. Yoga KundaliniDiperkirakan berasal dari sekitar tahun 1000 SM, yoga Kundalini pertama kali dibawa ke AS oleh Yogi Bhajan pada tahun 1970an.
Jenis yoga ini menggabungkan gerakan, napas dan suara dalam bentuk nyanyian atau lagu.
Kundalini dirancang untuk mengaktifkan energi spiritual Anda yang disebut shakti, yang terletak di dasar tulang belakang.
Baca juga: 6 Waktu Terbaik untuk Melakukan Meditasi, Kapan Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.