KOMPAS.com - Jahe adalah tanaman akar dengan segudang manfaat untuk masakan maupun kesehatan.
Dengan julukan akar ajaib, jahe dapat menjadi bumbu dalam masakan atau dikonsumsi langsung sebagai wedang atau teh.
Klaim kesehatan jahe pun telah mendapat dukungan dari berbagai penelitian berbasis ilmiah, termasuk oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat (NLM).
Baca juga: 6 Manfaat Air Rebusan Jahe Ditambah Lemon, Apa Saja?
Dilansir dari Healthline, jahe secara umum aman dikonsumsi setiap hari, asal tidak lebih dari empat gram.
Takaran tersebut jauh lebih banyak dari jumlah yang digunakan untuk membuat secangkir wedang jahe.
Meski relatif aman dikonsumsi setiap hari, terdapat beberapa waktu yang dianggap tepat untuk menyeruput wedang jahe.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk minum jahe?
Baca juga: 6 Kondisi Tubuh yang Tak Dianjurkan Konsumsi Jahe, Berapa Dosis Amannya?
Baca juga: 4 Manfaat Minum Teh Jahe dan Serai bagi Kesehatan, Apa Saja?
Waktu terbaik minum jahe
Rutin mengonsumsi jahe memiliki beberapa efek menguntungkan, termasuk pada berat badan dan pengelolaan gula darah.
Penelitian menunjukkan, jahe membantu membakar lemak dengan menghambat penyerapan serta memecahnya menjadi energi.
Selain itu, tanaman akar ini juga dapat mengurangi kadar insulin puasa, hemoglobin A1C, dan trigliserida.
Baca juga: 4 Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Jahe, Kunyit, dan Serai, Apa Saja?
Merupakan indikasi kadar gula darah selama 2-3 bulan terakhir, penurunan hemoglobin A1C turut membantu mengontrol kadar glukosa darah.
Kandungan utama jahe, gingerol, juga populer sebagai zat antimikroba dan antiinflamasi yang membantu mengusir kuman maupun peradangan dalam tubuh.
Waktu terbaik untuk makan atau minum jahe sendiri tergantung kondisi tubuh dan manfaat yang ingin dicapai masing-masing orang.
Berikut pilihan waktu yang tepat untuk minum jahe beserta manfaatnya:
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Wedang Jahe Merah, Apa Saja?
1. Pagi setelah bangun tidurDikutip dari laman BBC Good Food, mengonsumsi jahe dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari.
Kendati demikian, meneguk minuman dari bahan ini setelah bangun tidur dapat memberikan sedikit energi di pagi hari.
Jika diminum sekitar 30 menit pertama setelah bangun, jahe juga membantu tubuh mengakhiri puasa semalaman serta meningkatkan metabolisme.
Minuman dari bahan alami ini turut mencegah rasa mual, bahkan setara dengan obat antimual yang beredar di pasaran.
Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah studi pada 92 wanita, yang menyebut jahe lebih efektif dibandingkan obat standar dalam mencegah mual.
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 3 Efek Samping Minum Susu Jahe
Minum jahe pada pagi hari pun membantu melancarkan proses pencernaan, dalam hal ini mempermudah proses buang air besar.
Konsumsi minuman jahe dipercaya mampu mempercepat proses pengosongan perut, serta meredakan gejala perut kembung atau begah akibat kenaikan asam lambung.
Tak hanya baik untuk pencernaan, wedang jahe yang hangat juga membantu menghangatkan saluran pernapasan yang tersumbat.
Manfaat jahe ini berasal dari kemampuan untuk membuka rongga hidung dan membersihkan hidung tersumbat.
Minum sesuatu yang hangat, seperti jahe, juga dapat meredakan sakit tenggorokan akibat melemahnya lendir.
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 3 Efek Samping Minum Susu Jahe
2. Malam hari sebelum tidur
Selain pagi hari setelah bangun, waktu yang tepat untuk minum wedang jahe adalah pada malam hari, terutama sebelum tidur.
Dikutip dari Healthline, minum wedang atau teh jahe sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Rimpang ini memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan seseorang tertidur dan tetap terlelap sepanjang malam.
Selain itu, sifat teh yang hangat dan menenangkan juga dapat menciptakan ritual tidur yang nyaman, dengan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai.
Keuntungan lain memasukkan teh jahe ke dalam rutinitas sebelum tidur adalah khasiatnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Jahe kaya akan antioksidan dan sifat antiinflamasi, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan rutin mengonsumsi wedang jahe dan kayu manis, sistem kekebalan tubuh pun secara alami akan meningkat, sehingga terhindar dari risiko penyakit.
Baca juga: Tak Hanya Menurunkan Berat Badan, Ini Berbagai Manfaat Rutin Minum Air Jahe
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.