KOMPAS.com - Kurma yang biasanya disantap ketika bulan Ramadhan dapat diminum air rendamannya untuk digunakan menjaga kesehatan.
Merujuk laman RS Siloam, kurma baik untuk kesehatan karena buah ini kaya akan serat, mampu menekan produksi asam lambung, dan meredakan perut kembung.
Buah dengan nama ilmiah Phoenix dactylifera tersebut juga memiliki kandungan asam yang rendah dan mampu mengatasi tukak lambung.
Di sisi lain, bila orang mengonsumsi air rendaman kurma, ada beberapa manfaat yang dapat mereka rasakan. Apa sajakah itu?
Baca juga: 5 Efek Samping Kurma, Waspadai Berat Badan dan Gula Darah Naik
Baca juga: 3 Khasiat Utama Kurma dalam Mengontrol Gula Darah, Baik untuk Penderita Diabetes
1. Membuat pencernaan lebih baik
Dilansir dari Grid Health, Kamis (31/8/2023) salah satu manfaat air rendaman kurma adalah minuman ini bisa mendukung fungsi pencernaan yang sehat.
Manfaat yang satu ini bisa dirasakan karena air rendaman buah tersebut mengandung serat alami.
Serat dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan secara menyeluruh dan mengantisipasi terjadinya sembelit.
Baca juga: Khasiat Makan Buah Kurma untuk Kesehatan Otak
2. Melawan radikal bebas
Manfaat lain dari mengonsumsi air rendaman kurma adalah minuman ini dapat melawan radikal bebas.
Air rendaman kurma mampu melawan radikal bebas karena mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan fenolat.
3. Membantu pemulihan usai berolahraga
Orang juga bisa memulihkan tubuh setelah berolahraga dengan cara meminum air rendaman kurma.
Minuman tersebut mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang hilang selama aktivitas fisik yang intens.
Selain memulihkan tubuh setelah berolahraga, meminum air rendaman kurma juga bermanfaat untuk mengurangi risiko kram otot.
Baca juga: Jenis-jenis Kurma dan Perbedaannya
4. Menyehatkan kulit
Alasan lain mengapa air rendaman kurma baik untuk kesehatan karena minuman ini mengandung beberapa nutrisi, seperti vitamin A dan vitamin E.
Bila kedua nutrisi tersebut dikonsumsi maka seseorang dapat merasakan manfaat air rendaman kurma berupa kondisi kulit yang lebih sehat.
Hal tersebut dapat terjadi karena vitamin A berguna untuk regenerasi sel kulit.
Sementara vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi lapisan terluar tubuh dari kerusakan karena paparan lingkungan.
Baca juga: Sehatkah Mengonsumsi Kurma Tanpa Mencucinya Terlebih Dahulu?
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Kesehatan jantung juga dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi air rendaman kurma.
Manfaat tersebut bisa dirasakan karena kurma mengandung senyawa seperti potasium yang baik untuk kesehatan jantung.
Dengan mengasup potasium dalam air rendaman kurma, senyawa ini dapat membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Memberikan nutrisi yang penting
Kebutuhan tubuh akan nutrisi-nutrisi tertentu dapat dipenuhi dengan mengonsumsi air rendaman kurma.
Nutrisi dapat masuk ke dalam tubuh karena proses perendaman menyebabkan sebagian nutrisi dari kurma larut dalam air.
Hal tersebut meliputi vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, kalium, magnesium, dan zat besi.
Baca juga: Bisakah Kurma Digunakan Menurunkan Berat Badan?
7. Mengatasi dehidrasi
Air rendaman kurma juga bermanfaat untuk membantu mengatasi dehidrasi.
Air rendaman kurma dapat dikonsumsi ketika cuaca panas atau setelah aktivitas fisik yang intens.
Manfaat yang satu ini bisa dirasakan karena kurma memiliki sifat hidratasi yang baik karena kandungan gula alaminya.
8. Menyediakan sumber energi alami
Karena air rendaman kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, minuman ini bisa menjadi sumber energi yang alami dan cepat bagi tubuh.
Konsumsi air rendaman kurma dapat memberikan dorongan energi yang baik, terkhusus ketika tubuh merasa lelah atau kurang bersemangat.
9. Mengontrol gula darah
Air rendaman kurma juga mampu mengontrol gula darah. Meskipun kurma memiliki rasa yang manis, buah ini tidak menyebabkan gula darah meningkat.
Dilansir dari Kontan, Selasa (8/8/2023), agar air rendaman kurma bisa mengontrol gula darah, seseorang dirasankan tidak menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam minuman ini.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.