KOMPAS.com - Daun mint bukan hanya dapat dimanfaatkan untuk mempercantik makanan dan bahan minuman.
Namun daun mint ternyata memiliki manfaat yang beragam termasuk baik bagi kesehatan dan kecantikan.
Dikutip dari Kontan, Jumat (14/4/2023), daun mint bagus untuk kesehatan karena mengandung serat, vitamin A, dan zat besi. Kandungan nutrisi lain daun mint adalah mangan, folat, termasuk kalori.
Baca juga: 5 Manfaat Daun Mint, Tutupi Bau Mulut hingga Tingkatkan Fungsi Otak
Manfaat rutin mengonsumsi air rendaman daun mint
Berikut ini sejumlah manfaat kesehatan dan kecantikan mengonsumsi daunt mint.
1. Meredakan stres dan kelelahanSalah satu manfaat mengonsumsi air rendaman mint adalah minuman ini bisa mengatasi kelelahan, meredakan stres, dan depresi
Memiliki aroma yang kuat dan menyegarkan, daun mint telah menjadi bagian penting dari aromaterapi, yang dapat membantu meredakan stres dan depresi, serta meremajakan pikiran.
Dilansir dari Lifestyle Asia, minuman tersebut dapat dikonsumsi ketika tubuh merasa lelah setelah seharian beraktivitas.
Cara membuat air rendaman mint terbilang mudah. Cukup siapkan beberapa daun mint lalu rebus dalam air mendidih.
Jika sudah peraslah lemon ke dalam air yang berisi mint. Minuman ini dapat meningkatkan suasana hati serta memberikan relaksasi.
Baca juga: Mengapa Pasta Gigi Selalu Menggunakan Aroma dan Rasa Mint? Ini Alasannya
2. Meredakan gangguan pencernaanDaun mint dapat bertindak sebagai obat anti-spasmodik berkat metanolnya, sehingga dapat membantu mempromosikan sistem pencernaan dengan merangsang enzim pencernaan.
Selain itu, minyak mint juga memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang dapat meredakan gangguan pencernaan, infeksi perut, dan berbagai penyakit lainnya.
Sistem pencernaan dapat terganggu ketika orang makan dalam porsi berlebih, mengonsumsi makanan pedas, berlemak, dan metabolisme tubuh yang buruk.
Minuman yang satu ini bisa meredakan gangguan pencernaan karena mengandung mentol yang bermanfaat untuk memberikan efek menenangkan.
Di sisi lain, minum air rendaman mint juga membantu meredakan kram dan perut kembung.
Baca juga: 10 Manfaat Air Rendaman Nanas, Ampuh Mencegah Kanker dan Menurunkan Berat Badan
3. Rendah kalori dan gulaBila Anda mencari minuman yang rendah kalori dan gula, air rendaman mint bisa menjadi salah satu pilihannya.
Menurut Pusat Data Makanan di Departemen Pertanian AS, dua sendok makan spearmint hanya mengandung lima kalori.
Sementara itu, mint dalam jumlah yang sama hanya mengandung sekitar 2,5 kalori.
Banyak spesies mint juga mengandung fitonutrien bioaktif yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Ini yang Dirasakan Tubuh Saat Minum Air Rendaman Nanas, Apa Saja?
4. Menurunkan berat badanAlasan lain mengapa air rendaman mint baik untuk kesehatan tubuh karena minuman ini bisa menurunkan berat badan.
Hal tersebut dapat terjadi karena air rendaman mint yang rendah kalori dapat menggantikan kebiasaan mengonsumsi minuman berkalori tinggi.
Selain itu, daun mint memiliki manfaat untuk meningkatkan pencernaan serta metabolisme untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Cara mendapatkan manfaatnya adalah dengan mengonsumsi teh mint yang merupakan minuman bebas kalori secara rutin.
Baca juga: 9 Manfaat Rendaman Mentimun untuk Kesehatan, Apa Saja?
5. Mendetoksifikasi tubuhSalah satu manfaat mint yang paling besar adalah membantu mendetoksifikasi tubuh.
Mint dapat melakukan hal tersebut karena daun ini dapat membuang racun.
Mint yang dapat dikonsumsi air rendamannya juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah mengapa air rendaman mint cocok dikonsumsi saat cuaca panas supaya tubuh tetap terhidrasi namun orang juga dapat mengonsumsi minuman yang nikmat.
6. Meredakan irritable bowel syndromeDikutip dari GridHealth.id, daun mint juga dinilai ampuh untuk mengatasi Irritable Bowel Syndrome atau penyakit umum pada sistem pencernaan yang menjadi penyebab sakit perut, sembelit, diare, kembung, dan gangguan pencernaan.
Penyakit ini biasanya memerlukan perawatan utama yang penting seperti merubah pola makan. Namun, penelitian menunjukan bahwa minyak mint dapat menjadi alternatif untuk meredakan penyakit tersebut.
Hal ini dikarenakan minyak mint mengandung senyawa yang disebut mentol, yang dapat memberikan efek relaksasi pada otot-otot saluran pencernaan.
7. Mengobati keluhan pernapasanDaun mint sangat dianjurkan untuk penderita asma, karena daun mint dapat memberikan efek menenangkan, serta dapat meredakan sesak di dada.
Tidak hanya itu, mentol yang tekandung dalam daun mint juga dapat menjadi obat untuk membersihkan hidung tersumbat, serta mengurangi iritasi yang disebabkan oleh batuk kronis.
8. Perawatan mulutMengunyah daun mint dapat menghilangkan bau yang menyengat di mulut, dan menyegarkan napas secara instan karena memiliki sifat kuman, yang dapat menghentikan pertumbuhan bakteri mulut dan menjaga rongga mulut tetap bersih.
Selain itu, ekstrak daun mint juga dapat membantu membersihkan deposisi plak pada gigi. Oleh karena itu, banyak pasta gigi, obat kumur, atau permen karet yang mengandung mentol.
9. Meningkatkan kekuatan otakMenurut berbagai penelitian, mengkonsumsi daun mint dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif. Tidak hanya itu, daun mint juga dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental.
10. Meningkatkan imunitasDaun mint mengandung vitamin nabati dan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin nabati ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, serta mencegah pembentukan tumor dengan menghambat beberapa enzim.
11. Meredakan nyeri saat menyusuiIbu menyusui biasanya mengalami puting yang sakit dan pecah-pecah, yang dapat membuat menyusui menjadi menyakitkan dan sulit.
Namun ada bukti yang mengungkapkan bahwa dengan mengoleskan minyak esensial mint, dapat mengurangi dan menyembuhkan rasa sakit pada puting yang pecah-pecah.
12. Merawat kulitDaun mint telah dikenal sejak lama sebagai obat alami yang dapat mengobati masalah kulit seperti jerawat, bekas luka, dan berbagai penyakit pada kulit lainnya.
Sifat antibakteri, antijamur, dan antiinflamasi yang terkandung dalam daun mint, sangat efektif dalam mengobati jerawat, dan menurunkan peradangan, serta kemerahan dari penyebab jerawat.
Selain itu, asam salisilat tinggi dan vitamin A yang terkandung dalam daun mint dapat mengontrol sekresi minyak sebum di kulit dan membantu menyembuhkan jerawat.
Nah, itulah sejumlah manfaat rutin mengonsumsi air rendaman daun mint.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.