KOMPAS.com - Ada banyak manfaat yang didapatkan dari minum susu, khususnya bagi seorang ibu hamil.
Dikutip dari Asia One, protein dalam susu membantu pertumbuhan jaringan dan organ bayi yang sedang tumbuh.
Selain itu, susu juga menyediakan nutrisi penting seperti vitamin D, membantu untuk meningkatkan fungsi sistem imunitas atau kekebalan tubuh.
Vitamin B12 yang ada dalam susu juga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi neurologis.
Dengan segudang manfaat itu, tak heran seorang ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi susu secara rutin.
Lantas, apa saja jenis susu terbaik untuk ibu hamil?
Baca juga: 9 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu
5 susu terbaik untuk ibu hamil
Meski susu baik bagi ibu hamil dan bayinya, hindari produk susu mentah atau tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri berbahaya.
Dilansir dari Baby Center, berikut setidaknya lima jenis susu terbaik untuk ibu hamil:
1. Susu sapiSusu yang mudah dijumpai ini baik bagi tumbuh kembang bayi di dalam kandungan.
Hal tersebut dikarenakan susu sapi mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat penting dalam membangun dan menjaga kekuatan tulang.
Selain itu, susu sapi memiliki kandungan protein untuk membentuk sel-sel bayi saat dalam kandungan.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Almond bagi Kesehatan, Apa Saja?
2. Susu kedelai
Susu yang berasal dari kedelai ini memiliki kandungan protein yang hampir sama banyaknya dengan susu sapi.
Bahkan, susu kedelai sering kali difortifikasi agar sesuai dengan kandungan kalsium yang ada di susu sapi.
Namun, kedelai mengandung senyawa alami yang bisa menghambat penyerapan kalsium, sehingga ibu hamil mungkin tidak mendapatkan semua kalsium yang ditawarkan.
Susu beras bisa menjadi alternatif yang baik bagi ibu hamil yang alergi terhadap susu sapi.
Diketahui, susu ini memiliki protein yang rendah, tetapi kandungan karbohidratnya lebih tinggi dibandingkan dengan susu sapi.
Selain itu, beberapa produk susu berasa ini diperkaya dengan vitamin A dan D yang baik bagi pertumbuhan bayi.
Baca juga: Jarang yang Tahu, Ini 6 Manfaat Susu Bubuk untuk Menyuburkan Tanaman
4. Susu almondSusu terbaik untuk ibu hamil lainnya adalah susu almond. Sesuai namanya, susu ini terbuat dari kacang almond.
Dibanding susu sapi, susu almond memiliki kandungan nutrisi dan protein lebih rendah.
Meski begitu, susu jenis ini secara alami mengandung sejumlah vitamin A dan kalsium. Beberapa varietas juga diperkaya lebih banyak kalsium dan vitamin D.
5. Susu oatSusu yang berbahan dasar oat ini menjadi alternatif lain menjadi susu terbaik bagi ibu hamil dan bayinya.
Susu jenis ini mengandung lebih sedikit protein dibandingkan susu sapi, tetapi memiliki banyak karbohidrat.
Susu oat juga secara alami mengandung zat besi, vitamin B, dan mineral penting lainnya. Selain itu, beberapa produk susu oat diperkaya dengan kalsium, vitamin A, vitamin D, dan nutrisi lain.
Baca juga: Efek Minum Susu, Mengobati atau Justru Memperparah Asam Lambung?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.