KOMPAS.com - Minum secangkir teh selepas bangun tidur sebenarnya adalah ide yang buruk untuk dilakukan.
Pasalnya, teh bersifat asam sehingga berpotensi mengiritasi pencernaan jika dikonsumsi ketika perut kosong.
Karena itu, ahli gizi menyarankan untuk minum segelas air putih di pagi hari sebelum minum minuman berkafein, baik teh atau pun kopi.
Disarankan agar minum setidaknya dua gelas air sebelum secangkir kopi atau teh di pagi hari.
“Air yang diminum di pagi hari mengurangi kemungkinan mulas, keasaman, dan sakit kepala dengan cara merehidrasi tubuh,” kata ahli gizi, Dr Rohini Patil dan CEO Nutracy Lifestyle dikutip dari Indian Express (6/10/2022).
Ia menambahkan, air juga membantu mereka yang menderita sembelit untuk membersihkan dan membantu pergerakan usus.
Baca juga: 6 Alasan Mengapa Tidak Boleh Minum Teh Saat Perut Kosong
Alasan perlu minum air putih sebelum teh
Berikut ini beberapa manfaat minum air putih sebelum teh di pagi hari:
1. Menurunkan kadar asam di lambungAlasan perlu minum segelas air sebelum teh atau kopi di pagi hari adalah untuk menurunkan kadar asam di lambung.
Dikutip dari The Health Site (19/5/2017), teh memiliki nilai pH sekitar 6 (bersifat asam), dan kopi memiliki nilai pH 5 (yang juga berada di bawah kisaran asam).
Akibatnya, minum teh atau kopi baik pagi maupun sore hari, dapat meningkatkan keasaman, serta mungkin meningkatkan risiko penyakit akut maag dan kanker.
Di samping itu, minum air putih sebelum teh atau kopi tak hanya mengencerkan kadar asam dalam lambung, tetapi juga dapat meminimalkan kerusakan pada lambung dan kesehatan secara keseluruhan.
Tak hanya itu, air putih juga dapat menurunkan efek teh pada gigi karena kadar asamnya yang tinggi.
Baca juga: 4 Manfaat Minum Teh Jahe dan Serai bagi Kesehatan, Apa Saja?
2. Menghidrasi tubuhMinum air putih sebelum teh di pagi hari juga bertujuan untuk menghidrasi seluruh tubuh.
Banyak orang percaya, teh dan kopi sebenarnya meremajakan tubuh. Akan tetapi, kedua minuman berkafein itu justru dapat mengeringkan tubuh dari dalam.
Selain itu, minum air juga menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Ahli gizi yang berbasis di Delhi, Mansi Gupta setuju dengan ini. Menurutnya, minum 500 ml air setelah 6-8 jam tidur benar-benar dibutuhkan tubuh untuk memulai hari.
"Itu dapat untuk membersihkan racun atau asam dan merehidrasi tubuh Anda," ujarnya dilansir dari Times of India (2/11/2022).
Baca juga: Menyesal jika Baru Tahu, Ternyata Ini Manfaat Teh Serai bagi Kesehatan
3. Membantu melancarkan pencernaanSecangkir teh hangat di pagi hari mungkin bisa memberikan dorongan energi untuk sebagian orang.
Namun, perlu diketahui bahwa minum teh dalam kondisi perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, dan meningkatkan keasaman pada perut.
Untuk itu, segelas air putih dapat menjadi solusi sebelum Anda mulai menyeruput minuman berkafein tersebut.
Tak hanya itu, air putih juga dapat membersihkan bakteri dari mulut dan usus Anda.
Air putih juga dibutuhkan untuk merehidrasi sel-sel tubuh sehingga meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan kewaspadaan.
Baca juga: Teh Vs Kopi, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Mulut?
4. Melindungi perubahan warna gigiTeh merupakan minuman yang mengandung tanin, sebuah bahan kimia yang bertanggung jawab atas perubahan warna pada lapisan enamel gigi.
Bahan kimia inilah yang dapat menciptakan lapisan atau kerak kuning pada gigi Anda.
Tapi, sedikit yang menyadari bahwa minum segelas air putih suam-suam kuku atau suhu kamar dapat menawarkan bantuan untuk mencegah perubahan warna pada gigi.
Para ahli setuju bahwa ketika Anda minum air 15 menit sebelum secangkir kopi dapat membantu gigi dalam menghasilkan lapisan pelindung, sehingga mengurangi noda pada gigi.
Baca juga: Minum Teh Spearmint Bisa Atasi Jerawat, Benarkah?
5. Meningkatkan metabolisme tubuhSecara umum, minum air putih setelah bangun tidur dalam kondisi perut kosong dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Ketika minum teh atau kopi, minuman ini cenderung meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Di mana kadar kartisol membantu tubuh agar tetap waspada dan terjaga.
Akan tetapi, kadar kartisol yang berlebih terkadang dapat membuat seseorang merasa stres dan cemas.
Perlu diketahui, kadar kortisol di pagi hari berada pada titik tertinggi. Untuk itu, tubuh sebenarnya tidak membutuhkan kopi agar tubuh tetap terjaga, lantaran kadar kartisol alami sudah tinggi.
Baru beberapa jam setelahnya, Anda sudah bisa mulai menyeruput secangkir teh untuk menambah kartisol yang mulai turun di siang hari.
Baca juga: Teh Disebut Mengandung Nikotin, Apakah Memiliki Efek Ketagihan?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.