KOMPAS.com - Timun umumnya dimakan sebagai bahan campuran salad atau lalapan pendamping makanan utama.
Timun adalah sayuran yang kaya nutrisi, antara lain sebagai sumber potasium, magnesium, zinc, serat, vitamin C, vitamin B, vitamin K, serta antioksidan.
Meski bisa dikonsumsi kapan saja, timun yang dimakan malam hari memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Berikut sejumlah manfaat makan timun di malam hari:
Baca juga: Timun, Tomat, Jagung, Cabai, Labu, Termasuk Buah atau Sayur?
Diberitakan Pulse (24/3/2022), timun mengandung serat yang dapat bantu meningkatkan kesehatan usus dan membuat buang air besar menjadi teratur.
Timun juga bermanfaat dalam merawat diabetes dan kolesterol tinggi. Sayuran ini juga cepat membuat perut kenyang sehingga mencegah makan berlebihan.
Manfaat tersebut menunjukkan konsumsi timun di malam hari dapat menjaga pencernaan agar tetap sehat.
2. Menurunkan berat badanKonsumsi timun di malam hari dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Hal tersebut karena timun rendah kalori dan kaya serat sehingga membantu menjaga berat badan yang ideal jika rutin dikonsumsi.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, nikmati timun dengan menambahkannya ke makanan sehari-hari seperti salad atau jus sayuran.
3. Memastikan tetap terhidrasiTimun mengandung 96 persen air. Bahkan, kandungan airnya lebih bergizi dibandingkan air biasa.
Jika merasa dehidrasi, makanlah beberapa timun karena sayuran ini bisa mengatasi rasa haus.
Timun juga akan membantu mengeluarkan racun. Untuk itu, iris dan makanlah beberapa potong timun sebelum tidur.
4. Mengatasi bau mulutMakan timun di malam hari juga dapat mengatasi bau mulut di pagi hari.
Mulut yang bau disebabkan oleh bakteri yang menyerang partikel makanan yang terperangkap di mulut dan sela-sela gigi.
Air dalam timun serta produksi air liur yang dihasilkan saat mengunyahnya dapat membantu membersihkan mulut sekaligus menghilangkan penyebab bau tersebut.
Baca juga: Khasiat Timun untuk Menurunkan Gula Darah, Baik bagi Penderita Diabetes
Timun mengandung banyak antioksidan yang mampu menghentikan kerusakan dalam tubuh. Kandungan tersebut dapat mengikat dan menetralkan radikal bebas.
Karena itu, timun dapat melindungi tubuh dari masalah kesehatan kronis dan penuaan dini.
Timun juga dapat mencegah cedera yang berhubungan dengan masalah jantung, gangguan organ dalam, kanker, dan penyakit lainnya.
6. Meningkatkan kekebalan tubuhSelain itu, dikutip dari Nutrition X Kitchen (12/12/2022), timun kaya akan mineral dan vitamin penting bagi tubuh.
Rutin mengonsumsi timun membuat daya tahan tubuh akan lebih kuat dan terhindar dari banyak virus.
Jika makan timun di malam hari, sayuran ini akan memberi banyak nutrisi sehingga orang yang makan akan bangun dalam suasana hati baik dan berenergi.
7. Mendukung sistem ekskresiTimun tidak hanya memengaruhi pencernaan tapi juga mendukung kelancaran proses eksresi atau pembuangan.
Makan timun di malam hari membuat sayuran ini bisa mengatur gerak usus dan membuat feses lebih lunak di keesokan paginya sehingga mudah dikeluarkan.
Timun juga mencegah sembelit, perut bergas, kembung, dan masalah pencernaan lainnya saat bangun tidur.
8. Menghilangkan racunTimun kaya akan air yang dapat membantu menghilangkan racun penyebab gangguan kesehatan pada tubuh.
Air di timun akan membantu membuang racun dan membuat tubuh tetap terhidrasi sepanjang waktu.
Oleh karena itu, rutin mengonsumsi timun di malam hari akan membuat racun keluar dari dalam tubuh.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Timun Rebus Bisa Melawan Kanker? Ini Kata Ahli Gizi
9. Mengatur gula darah dan tekanan darahTimun kaya akan nutrisi yang membuatnya dapat mengatur kadar gula darah sehingga mengurangi risiko diabetes.
Sayuran ini juga mengandung serat, magnesium, dan potasium yang dapat menurunkan tekanan darah.
Karena itu, para orang lanjut usia (lansia) sangat dianjurkan makan timun untuk mencegah hipertensi dan mengatur tekanan darah agar tetap terkendali sepanjang malam.
10. Meningkatkan kualitas tidurKandungan magnesium pada timun juga membantu tidur lebih nyenyak sehingga sayuran ini cocok dimakan di malam hari.
Timun sangat dianjurkan bagi orang yang menderita insomnia. Sayuran ini akan membantu seseorang lebih mudah tertidur dan tidak terbangun di malam hari.
11. Bermanfaat bagi ibu hamilIbu hamil sangat direkomendasikan makan malam ringan dengan timun karena bermanfaat bagi kesehatan.
Sayuran ini kaya air sehingga mencegah dehidrasi selama kehamilan. Kandungan seratnya juga mengurangi wasir, sembelit, dan kembung yang biasanya muncul saat hamil.
Kandungan vitamin B di timun akan membantu ibu hamil merasa sehat dan meningkatkan mood yang memengaruhi perkembangan janin.
Timun juga mengandung asam folat dalam jumlah besar yang bermanfaat untuk mencegah masalah selama kehamilan dan bayi terlahir cacat.
12. Meningkatkan kualitas kulitTimun memiliki sifat anti-inflamasi yang akan meningkatkan kualitas kulit agar tetap lembut, cerah, dan mengurangi kerutan.
Untuk memanfaatkannya, ambil air timun kemudian aplikasikan ke wajah di malam hari serta makan sayurannya.
Timun akan menunjukkan efeknya ke kulit dalam waktu semalam. Keesokan harinya, kulit akan tampak bersinar dan lembut.
13. Cegah penyakit kronisMakan timun di malam hari juga dapat mencegah banyak penyakit kronis berkat kandungan antioksidannya.
Timun diketahui memiliki sifat antikanker dan anti-inflamasi sehingga akan mengurangi risiko kanker, termasuk sangat baik untuk mencegah kanker kolorektal.
Timun juga kaya mineral sehingga bermanfaat untuk kesehatan jantung, tulang, ginjal, serta mata.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.