KOMPAS.com - Sejak dulu kala, air kelapa dikenal sebagai minuman ajaib karena selain menyegarkan, minuman ini juga kaya nutrisi sehingga bermanfaat bagi kesehatan.
Ahli gizi yang berbasis di Bangalore, India, Dr. Anju Sood mengatakan bahwa air kelapa bisa mengembalikan energi secara instan, sehingga tak heran jika air kelapa kerap dikonsumsi pada saat olahraga.
"Air kelapa terdiri dari berbagai vitamin dan mineral yang bisa membantu mengisi kembali elektrolit di dalam tubuh. Air kelapa menghidrasi tubuh Anda dan membuat Anda tetap segar sepanjang hari," ujarnya, dikutip dari NDTV.
Air kelapa juga mengandung kalori yang rendah dan tinggi mineral alami seperti kalium.
Waktu untuk minum air kelapa
Minum air kelapa bermanfaat bagi pasien yang menderita tekanan darah tinggi. Menurut OnlyMyHealth, air kelapa juga efektif mengurangi risiko hipertensi hingga masalah jantung.
Menariknya, Anda bisa mengonsumsi air kelapa kapan pun, baik pada pagi hari, siang hari, maupun malam hari.
Bahkan, dilansir dari News18, manfaat air kelapa akan lebih efektif jika dikonsumsi pada malam hari.
Manfaat minum air kelapa sebelum tidur
Masih dari sumber yang sama, berikut manfaat minum air kelapa pada malam hari sebelum tidur:
1. Mengontrol hipertensiBagi penderita tekanan darah tinggi, air kelapa sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Anda dapat mengonsumsinya pada malam hari sebelum tidur.
Namun, perlu diingat, jangan minum air kelapa bersamaan dengan mengonsumsi obat untuk menurunkan tekanan darah.
Baca juga: 7 Kelompok Orang yang Tidak Boleh Minum Air Kelapa, Siapa Saja Mereka?
2. Mengatasi masalah ginjalNilai gizi dari air kelapa terserap dengan baik di dalam tubuh sepanjang malam.
Hal ini baik untuk penderita penyakit ginjal karena menguntungkan bagi tubuh dan kesehatan.
Oleh sebab itu, penderita masalah ginjal disarankan untuk mengonsumsi air kelapa.
3. Mencegah dehidrasiBukan rahasia umum jika air kelapa menyegarkan tubuh dan mampu mengatasi dehidrasi.
Dehidrasi adalah salah satu masalah utama yang muncul di musim panas. Dengan minum air kelapa sebelum tidur, tubuh menjadi rileks saat tidur.
4. Menjaga kesehatan jantungAir kelapa mengandung elektrolit dan kalium, yang terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Minumlah air kelapa sebelum tidur setiap malam jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung.
Baca juga: Cara Mengonsumsi Air Kelapa untuk Menurunkan Berat Badan
5. Detoksifikasi tubuhSelain itu, air kelapa juga telah terbukti secara efektif mendetoksifikasi tubuh.
Air kelapa mampu melindungi tubuh dari infeksi saluran kemih dan mencegah infeksi saluran kemih.
Selain untuk membuang racun tubuh melalui air seni, seseorang juga dapat mengonsumsi air kelapa saat mengalami inkontinensia urin.
6. Meningkatkan kualitas tidurKualitas tidur sangat berdampak pada kesehatan tubuh. Ketika tidur tidak berkualitas, metabolisme tubuh akan terganggu dan berdampak terhadap banyak hal.
Dilansir dari Times of India, kandungan mineral di dalam air kelapa berupa magnesium dan kalium ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur.
Dua mineral tersebut memiliki efek relaksasi pada otot.
Hal ini membantu menenangkan tubuh dan membuat tidur Anda lebih mudah dan nyaman.
Selain itu, air kelapa mengandung vitamin B yang dikenal dapat mengurangi tingkat stres.
Baca juga: Efek Samping Air Kelapa Muda bagi Penderita Asam Lambung, Ketahui Takaran Tepatnya!
7. Menurunkan berat badanKandungan kalori yang rendah di dalam air kelapa membuat minuman ini cocok untuk membantu menurunkan berat badan,
Air kelapa juga mengandung enzim bio-aktif yang mampu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Semakin tinggi tingkat metabolisme, semakin banyak pula lemak yang dibakar.
Meskipun air kelapa memiliki konsentrasi karbohidrat yang sangat rendah, air kelapa tetap memberi rasa kenyang.
Anda dapat mengonsumsi air kelapa setidaknya 3-4 kali sehari untuk membantu menurunkan berat badan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.