KOMPAS.com - Minum air kelapa menjadi pilihan yang tepat setelah menjalani aktivitas di tengah cuaca panas.
Tak heran, air kelapa digemari oleh banyak orang.
Meski harganya yang relatif murah, air kelapa mengandung sejumlah nutrisi penting bagi tubuh, seperti elektrolit.
Elektrolit merupakan mineral penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh seseorang.
Untuk mendapatkan manfaat lebih besar, kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa?
Baca juga: 7 Kelompok Orang yang Tidak Boleh Minum Air Kelapa, Siapa Saja Mereka?
Waktu terbaik untuk minum air kelapa
Dikutip dari Very Well Health, air kelapa sangat berguna untuk menghidrasi dan remineralisasi dalam tubuh.
Oleh karena itu, air kelapa cocok diminum pada waktu tertentu seperti:
- Setelah berolahraga
- Pada hari yang panas
- Setelah berada di sauna atau ruang uap
- Selama persiapan usus untuk kolonoskopi
- Sedang menderita diare kronis
- Setelah terkena virus perut
- Mengalami dehidrasi secara medis
Baca juga: Di Balik Manfaatnya, Ini 7 Efek Samping Air Kelapa Muda jika Dikonsumsi Berlebihan
Manfaat tetap terhidrasi
Dilansir dari Medical News Today, tetap terhidrasi dapat membantu:
- Meningkatkan tingkat energi
- Mendukung pencernaan
- Meningkatkan kognisi
- Mengurangi nyeri sendi
- Mengelola berat badan
- Mencegah batu ginjal
- Mengatur suhu tubuh
- Mengurangi terjadinya sakit kepala
- Meningkatkan kesehatan jantung
Selain itu, air kelapa juga bersifat antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan stres oksidatif.
Hal tersebut mampu mendukung tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil
Kandungan nutrisi air kelapa
Dikutip dari Very Well Fit, berikut kandungan nutrisi yang ada pada secangkir (245 gram) air kelapa:
- Kalori:44
- Protein: 0,5 gram
- Gula: 9,6 gram
- Karbohidrat: 10,4 gram
- Vitamin C: 24,3 miligram
- Sodium: 64 miligram
- Kalium 404 miligram
Baca juga: Aman Diminum, Apa Manfaat Rebusan Air Kelapa?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.