KOMPAS.com - Menjelang tahun baru, salah satu "ritual" yang dilakukan oleh banyak orang adalah membuat resolusi.
Resolusi 2024 dapat berisi harapan, rencana, dan impian yang ingin dicapai selama satu tahun ke depan.
Membuat resolusi tahun baru memang tampak sederhana dan mudah dilakukan. Namun, tak jarang yang terlupakan di tengah jalan, sehingga hanya sebatas rencana.
Ada banyak faktor yang membuat resolusi itu terlupakan di tengah jalan, salah satunya adalah tidak realistis atau terlalu tinggi.
Bagi Anda yang ingin membuat resolusi 2024, berikut tips yang bisa diterapkan menurut saran psikolog.
Baca juga: Alasan Psikologis Sebaiknya Menulis Resolusi Tahun Baru
Tips membuat resolusi 2024
Psikolog Universitas Katolik Soegijapranata, Christin Wibhowo mengatakan, resolusi dibuat untuk membuat target pribadi di tahun baru.
"Resolusi ini artinya janji pada diri sendiri atau kebulatan tekad untuk mencapai target-target pribadi," kata Christin kepada Kompas.com, Sabtu (30/12/2023).
Menurutnya, suatu resolusi dapat tercapai bergantung pada cara seseorang dalam menyusun target yang ingin diraih.
Untuk itu, dia memberikan tips membuat resolusi tahun 2024 melalui sebuah metode yang tertuang dalam akronim "SUDAH".
Metode "SUDAH" ini terdiri dari lima langkah, yakni:
1. S (spesifik): susun target dengan sangat spesifikChristin menjelaskan, target yang ada dalam resolusi sulit dicapai jika hal yang diinginkan tidak dibuat secara jelas dan detail.
Target, kata dia, harus dibuat dengan batasan waktu yang pasti kapan rencana itu akan tercapai. Contohnya, target 'ingin punya pacar di 1 Desember 2024'.
Baca juga: Sejarah Penggunaan Kembang Api di Perayaan Tahun Baru
2. U (ukur): ukurlah dengan angkaSelain itu, target hanya berakhir menjadi rencana jika tidak memiliki tolok ukur ketercapaiannya.
"Tolok ukur yang paling gampang itu pakai angka," jelas dia.
Dia mencontohkan, ada orang beresolusi 'punya satu pacar di tanggal 1 Desember 2024'. Target ini jelas karena mencantumkan angka sebagai tolak ukur keberhasilan.
Menurutnya, orang harus membuat resolusi dengan detail, termasuk aktivitas, usaha, dan kegiatan yang dilakukan untuk mencapai targetnya.
Misal, orang yang ingin punya pacar pada 1 Desember 2024 harus mendetailkan tindakan yang dilakukan selama periode tersebut untuk mencapai tujuan awalnya.
Baca juga: 9 Ide Menu Bakaran Barbeku untuk Perayaan Malam Tahun Baru, Apa Saja?
4. A (ajak teman): minta dukungan sosialDia menuturkan, orang yang menyusun resolusi 2024 perlu meminta dukungan sosial dari orang-orang sekitar yang kompeten agar targetnya tercapai.
"Dalam mencapai target, kita tidak bisa sendiri, maka kita harus memberdayakan orang-orang di sekitar kita sesuai dengan kemampuan orang-orang itu," ujarnya.
5. H (hadiah): hadiahi diri setiap berhasil mencapai targetChristin menjelaskan, memberikan hadiah untuk diri sendiri yang berhasil mencapai target-target kecil diperlukan agar tetap bersemangat saat mewujudkan resolusi lain.
Hadiah ini, lanjutnya, dapat berupa melakukan hobi yang disukai atau membeli barang yang diinginkan.
Baca juga: 50 Ucapan Selamat Tahun Baru 2024, Penuh Doa dan Harapan Baru
Cara mewujudkan resolusi 2024
"Bikin targetnya juga harus rasional, dapat diukur dengan angka," lanjutnya.
Evaluasi juga diperlukan untuk mengecek seberapa banyak progres yang dilakukan untuk mengejar resolusi.
Jika hasil evaluasi menunjukkan target tidak tercapai sesuai batasan waktu yang ditetapkan, seseorang perlu berusaha lebih keras dalam mencapainya.
Baca juga: 10 Kuliner di Yogyakarta yang Bisa Dicoba Saat Libur Tahun Baru
"Tidak ada orang yang menuntut, tetapi saya sendiri yang menuntut karena ini target saya," tegas dia.
Setelah evaluasi dilakukan, lakukan perubahan dan peningkatan pada waktu-waktu selanjutnya, agar bisa mencapai target.
Christin menyarankan, target atau resolusi 2024 ini dapat ditulis dan diunggah melalui media sosial. Hal ini untuk lebih memacu diri saat berusaha mewujudkannya.
Cara ini juga dapat dilakukan untuk mendapatkan lebih banyak dukungan dari orang-orang di media sosial yang mengetahui target tersebut.
"Kalau tidak mencapai target itu, kan malu ketahuan orang. Jadi kita lebih berusaha (mencapainya)," pungkasnya.
Baca juga: Jadwal Operasional Transjakarta, KRL, LRT, dan MRT Malam Tahun Baru
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.